免疫力唤醒练习法
免疫力唤醒练习法适合普通人练习，尤其适合长期伏案工作、缺乏运动、经常熬夜、压力大、情绪焦躁、免疫力低下的职场人士。这类人群容易出现颈肩腰椎问题、失眠以及因免疫力下降而导致的疾病。
通过锻炼，可以强健脊柱，缓解疼痛，增强呼吸系统的功能，释放不良情绪，达到身心和谐，从而促进机体免疫功能的恢复。
练习过程中应保持自然呼吸，不可以憋气，用鼻子呼吸，注意力要更多地专注在体式的正确练习上。所有动作都从右边先开始，每个动作重复的组数或保持的时间因人而异，可以随着身体状况的改善而增加。
这些动作适合每天进行，可以利用碎片化的时间选择3~4组动作进行练习。
扩胸收颈：站姿开始，双腿与肩同宽，双臂屈臂于体侧，吸气，双臂向后扩胸，胸腔上提，颈部后收，呼气还原。
人卫约健康
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三角伸展：站姿开始，两脚分开约1m, 右脚尖向外展90°, 左脚尖略内扣，吸气，两手侧平举，上半身向右平移；呼气，向右侧屈，双手保持一直线，掌心朝前，转头，保持4~6个呼吸，吸气，还原。相反方向重复上述动作。
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下犬支撑：站立开始，双腿依次后撤，双手分开与肩同宽，双脚落地伸直，十指张开，均匀压地。呼气，伸展手臂，保持手臂伸直，向髋部方向延展脊柱。保持4~6个呼吸，吸气，还原。
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