《最强大脑》吴天胜在指纹识人挑战时，需在1.5个小时内，记住当场采集120名观众指纹特征以及相对应的观众名字。挑战时随机从中抽取两个人名字，吴天胜需依名字指出相对应指纹。

面对吴天胜挑战成功的结果，北京大学心理学系教授、博导魏坤琳提出质疑，亲自上台随意选了一个指纹，让吴天胜依指纹报出对应名字，结果吴天胜依然挑战成功。

在此之前吴天胜参加吉尼斯世界，挑战记灯泡数和记数获得成功。对于吴天胜异乎寻常的记忆，大家会认为他肯定是天赋异禀，事实却非如此。吴天胜的曾经，可能会颠覆很多人的认知。

吴天胜家庭贫穷。上初中时全班50人，他排名40。好不容易考上廉江二中还是经过复读。高考没抱任何希望，意外被广东石油化工学院录取。上大学的第一学期因记忆不好，多门功课挂课。

不甘于一直做＂差生＂的吴天胜决定挑战自已记忆差的弱项。大二时他偶然在图书馆看到一则有关脑力运动的新闻。从此，吴天胜迷上脑力运动，并进行刻意练习。偶然机会参加中央电视台举办的记忆王大赛而展露头角。打败很多名牌大学生，赢得人生中第一次第一名。

后来参加“大脑运动的奥林匹克”之称的世界脑力锦标赛，吴天胜从世界选手中脱颖而出，成为当时全球最年轻的世界记忆冠军，中国第一位世界记忆冠军。

此后吴天胜一步步走向人生巅峰。他的同学、朋友、邻居对他超凡记忆力都觉得不可思议，一个没有任何天赋的差生，怎么就成了中国第一位世界记忆冠军呢？”对此他个人也非常认同，他认为：他的超强记忆力，完全是后天训练出来的。

畅销书《异类》作者格拉德威尔曾说：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”

可是真得如此吗？只要经过1万小时练习就能从平凡走向杰出吗？为何很多一线工人工作了几十年还依然默默无闻的原岗位上工作？很多老师兢兢业业几十年为何没评上先进？不仅如此，我们身边还有很多这种情形，经过1万小时锤练依然原地踏步？

简单来说：虽然练习1万小时必不可少，但是更重要的在于：刻意练习。也就是今天要学习《刻意练习》这本书。

掌握刻意练习，需学习刻意练习的4个基本特点：

1、有明确的特定目标

明确目标是行动的航向标。目标明确后要拆分成容易实现的小目标，正如俗话所说：积小胜为大胜。

比如：吴天胜开始练习并不是直接练习记忆力，而是先从提升观察力、注意力，以及培养联想力开始，通过完成每阶段的小目标，形成完整记忆体系。把枯躁乏味的资料就转为生动易记的影像，通过有趣的串连，来强化记忆，达到最终目标。

2、练习时保持专注

人的大脑记忆有限，在练习的时侯无法分心同时做两件事。如果就在做一项练习，注意力忽然转移到其它事情上，再回到处理这件事情时，就需要花更多的时间来重新厘清。

就比如：连续剧每次在播放下一集时，为何总是要回放上一次的剧情呢？目的就是让观众重新进入剧情当中。但在任务处理过程中，如果无法专注，频繁切换行动状态，会导致效力降低而无法取得明显进步。

3、及时回省及纠正

《刻意练习》书中有句话：你必须知道某件事情自已做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。简单来说就是：在行动中要时时总结反省，检视行动目标是否偏移，找出问题点与解决方案，再行动。

小玲想塑造美腿与翘臀，结果每天深蹲100次带来的效果适得其反。原因在于她的身体只能承受60个深蹲，硬是咬牙练100个，变成一场咬牙闭气的无氧运动，结果小腿肌肉异常发育。刻意练习不仅需要有专业指导，过程还需要检视是否存在问题并改进。

4、走出舒适区

如果有意识的想要在目前基础上得以提升，就必须迫使自已走出舒适区，否则的话无法取得进步。很多孩子从小就开始学钢琴，但是十几年过去了，练习时间累加至少有十几万小时，结果弹钢琴技艺始终原地踏步，有的甚至还没有刚学时练的好。

经过研究界专家调查发现：大多没有进步与提升的人，虽然日常都有练习，但没有精进的主要原因是：没有给自已设置更大些的挑战，每天只做着自已会做的事，没有进一步做能提高技艺的刻意练习。只有走出舒适区，去做之前没做过、且难度较大的事。

在这个过程会遇到许多挫折与瓶颈，需要想办法突破障碍。可以试着用＂做不同的事＂而不是”做更难的事情“的方案来解决。当障碍一个个被突破后，才能取得不断进步。

了解刻意练习的基本特点外，还需掌握刻意练习的关键要素。每年初都有很多人立下健身、减肥、写作等各种年度目标。但经过一段时间后，一些人或是原地踏步，或是因没时间导致年度计划不了了之。

其实做一件事并不难，难的是坚持。很多时候无法坚持并不是遇到无法突破的障碍，而是动机不足。

刻意练习是一项充满挑战而又艰巨的任务，必须始终保持动机。很多人认为自己有足够意志力来控制自己，但事实却是控制不了。据一些研究者调查发现，意志力会受压力、情绪影响。而能够让人们坚持练习的，是动机。比如：学习、减肥、写作坚持下去最大原因是：经过一段时间练习后，有些人开始看到了自己的进步，就会激励自已希望能一直保持感觉。

刻意练习不仅适用学习，还适用于生活、工作等等，当然更适用于每一个身怀梦想的人，从事任何领域工作的人。

知识不断迭代更新的时代，想成为行业杰出人才，就必须具备刻意练习的能力。

刻意练习并不复杂，只要目标明确并掌握刻意练习的3要素：专注，反馈，纠正，找到对标导师，保持动机，坚持练习。如果担心简单，觉得收效甚微的话，那就开始行动，让自己或帮助孩子开始刻意练习，最终的结果可以证明它的价值。