今天傍晚从商场回来路上，快到家的时候。电瓶车上老公说了一句：“等会儿给你们娘俩送回去，我自己再出来吃点东西。”
我一开始没太明白，我说：“你还干嘛费那事儿，你买一点回去吃就是了。”
他说：“我都说的这么委婉了，你还没明白是什么意思呀？”听到这句话的时候我意识到他是说等会儿给我们送回家，他自己再和朋友出来吃饭。
从时间的角度上可想而知，他这次出去就已经快九点了。到我写这篇觉察日记，11:30的时候他还没有回来。当时说完以后心中还是比较平静。但我想我的内心还是有声音出现的，我没说什么，心中也默认他出去吃饭，这件事情，我以为我内心全然的接受这件事情。给我们我们送回家，以后他就出去了。我在家照顾大能。开始做一些家务，在做家务的时候那些声音，又都跑出来了，开始抱怨指责。
当我觉察到自己的抱怨指责的时候，我停下来，只是还是继续做这些事情，我以为我不再抱怨指责了，但事实却并不非如此。
这时候大能不愿意把电视机关掉还要继续看电视，我的情绪就跳出来了，同时看到他一下子喝了三瓶酸奶，刚从冰箱里拿出来的，一开始说只喝一瓶，中间没注意，他把三瓶都喝掉了，喝完酸奶。我的内心有担心，担心会拉肚子，最后压死骆驼的一根稻草，是他没有如约将电视关掉。他吵着说还要继续看的时候，我就爆发出来声音非常大的，在凶大能：你说看完这两集就关掉的呀！凶的时候，我也在觉察，我也立即就停下来了，之后，自己平静下来。看电视的问题很快就解决了，喝冷饮的问题也平静地跟他说了自己的担心和对他善意的提醒。自己的内心也是平静的，接下来就是正常的一些睡前步骤。
回看这些情绪，现在还是只能做到当知当觉，又很快的进步。我接受这样的一个状态，但是我慢慢觉察到，其实有一些情绪在平静的表面之下，是有被压抑的成分。就是差一个导火索。不是你真正的接受了，接纳了这个事实，其实内心还是没有接纳。只不过通过学习我们觉察到一些东西，所以有意识的去控制自己的情绪，但这个情绪并没有被流淌出来，所以一个导火索就会引爆，能做到的还是关照，自己的内心，回看自己的需求。自己的需求是希望老公能够帮助自己共同养育孩子，我能够得到老师老公的陪伴和支持。所以是自己的喜好没有被满足，而产生的抱怨指责，转而到了孩子身上。
