中午的时候，琦哥在微信上给我留言，说，人旗的训练差不多一周了，需要我把针对性训练的几个动作录几个视频，发给他，看看进展怎么样。时间过得挺快的，一眨眼就一周了，也要对这周的锻炼做个小结。
这周还是基础力量和核心力量相结合的训练。主要是核心力量还是太弱，虽说在主攻核心的锻炼，但还是给我造成了不小的打击，经过一个星期的针对性训练，进步是有的，只是越来越感觉到吃力，提高得很缓慢。
单腿小龙旗的锻炼，有点小进步，开始只能做2个，现在可以做4个，但是，我觉得动作并不是很标准，而且每次练习后，肩膀都是疼的，需要一个晚上的时间才能恢复。虽说，才开始锻炼一个星期，可是，我觉得进步还是有点缓慢，这一点需要再加强练习。
跪姿健腹轮的练习还是不错的，从最初的12个到现在的17个，进步还是很明显的，而且每次都尽力控制住速度，把动作做标准，能明显的感觉到腹肌的发力，只是好像感觉对核心的提高并不是很明显，这一点让我很疑惑。我知道这需要时间，可是，哎，可能自己心急了吧。放平心态，慢慢来。
单手L悬挂，非常的吃力，尤其是左手，抓握力不行，没做一次，手心疼得要命，好在还能坚持下来，现在单手L悬挂，左手可以坚持10秒，右手可以坚持20秒。这个动作非常锻炼抓握力、臂力还有核心，还需要多多练习才可。
引体向上和倒立撑的锻炼量慢慢减少，现在每天只做10组，每组做到力竭即可。留更多时间来锻炼核心力量，不过增加了垂悬直举腿，每天坚持做10组，每组做到力竭，主要还是锻炼核心力量。由此可看出，我对核心力量的锻炼是多么的重视，花费一大半的时间来练习。希望，早日突破核心力量的短板。
俯卧撑还是每天10组，不过现在改为弓形俯卧撑，这对臂力的锻炼效果非常明显，基本每组都可以做22个，有时也会穿插着做一两组钻石俯卧撑，强化手臂和胸肌的锻炼效果。这是基础力量也是最基础的动作，是基本功，依然要坚持的，不管怎么样，最基础的动作是不能放弃的。
为了锻炼，我放弃了很多，拒绝了很多诱惑，也付出了很多。之前一直都有在锻炼，不过都是断断续续的，并没有持续性的坚持付出。这次这么努力的坚持，就是要非达到预期目标不可。不达目的决不罢休。
为了更好的坚持，更快的达到预期效果，我还在网上找了这方面的大神—琦哥，做我的师父。现在每天严格按照琦哥的要求完成任务，同时，每隔一段时间，就要把锻炼效果，拍视频发给琦哥，让琦哥进行阶段性的检验，同时指出不足之处，不断提高自己的水平。
坚持做一件事，是很难的。尤其是看着周边的人都可以任性的生活，而自己却要反其道而行之，严格要求自己。别人在玩手机，我在锻炼；别人外出游玩，我在锻炼；别人在睡懒觉，我早起锻炼；别人在闲聊，我在锻炼；别人在谈恋爱，我在锻炼；别人在聚会，我在锻炼；别人大吃大喝，我严格饮控制饮食。哎……
坚持吧。唯有坚持，才能达到。
不过，自己也收获很多，全身没有多余的一点脂肪，六块腹肌也是很明显的。也认识很多志同道合的小伙伴，大家一起坚持，一起努力，每天都在群里坚持健身打卡。认识了琦哥，一个严格又非常负责任的街健高手。同时，自己也养成了每天锻炼后写一篇文章的习惯，也收获了不少人的支持。
加油。坚持。坚信，自律给我自由。
为了街健，为了健身，为了锻炼。为了预期目标，为了达到目的，为了最初的梦想，也为了自己的一点点小心思而努力坚持奋斗。有所得就要有所失。择其一，坚持不懈。不到黄河心不死。
我想心甘情愿地为一些事情画上句号，它们兜兜转转却最终无疾而终，我只是感慨而已，不存在后不后悔之说的。
