群讨论我的发言内容：
1、情绪问题是指他们的负面影响，裹缚你能量正向发挥的问题。任何负面的情绪都有正面的意义 ；
2、自律是如何解决这个问题的：个人理解：出现情绪问题，1、觉察~分身术训练;2、不要逃避~推迟小我的满足感；3、聚焦问题，你现在遇到的问题是什么，把能量聚焦到问题上~直面现实；4、承担责任…待进一步参加学习去理解；
3、自律是如何解决期待和现实之间的偏差的：聚焦现实，就是问题解决的第一步，一旦聚焦现实，裹缚你的能量就解放出来去解决问题了，不会只束缚在情绪里面，一个是对期待的关注减少，一个是问题解决之后自然现实就比没有解决之前好；
4、关于真正的自由，我们到目前都还没有感受过。
感受：
困住我们的并不是问题，而是情绪，碰到问题的时候，自身的能量被困住在情绪中，就没有能量去面对现实解决问题。
情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的基石和契机！
情绪=期待-现实，情绪的本质是期待和现实之间的偏差，你被情绪困住了，就是因为你忽略了现实，一旦聚焦现实，“理性”的我就会出现，那么很多问题就会迎刃而解了。
发现问题的时候，先要觉察自己的情绪，推迟小我趋利避害，面对现实，聚焦问题，承担责任，解决问题。通过这两天的刻意训练，一步一步的做到自律。
自律提升表中，承担责任这一栏，是写承担情绪的责任，还是承担问题的责任呢，期待解答！
