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大学时代的班长，是个话不多但很有趣做事也靠谱的人。
我记得很清楚第一次跟他合作是学生会的新生交流会，我俩一起给新生进行社团介绍。练稿子的时候，他就乱转，嘴里一直说着:会不会砸场子呀？出错了咋办？我不行啊，哎呦，好紧张~一边对着稿子，一边给他宽心，最后新生交流会也圆满结束。看吧，白焦虑了……
那是大二的时候，毕了业，他考上了上海的研究生，八月底刚刚开学。前几天聊天，我发现他又焦虑了……你看↓
小芳是大学的室友，很温柔甜美的女孩子，毕业考上了家里的公务员，回家开始安稳幸福的生活。
女孩子嘛，毕了业也工作了，就免不了找对象，相亲。前两天打电话的时候，她说邻居阿姨给她介绍了一个对象，看照片还挺帅，身高一米八，还挺中意，想着一定要给对方留下不错的印象。可是，随之而来的就是一大串担心：穿漂亮的衣服去，万一不是对方喜欢的颜色怎么办？不知道对方喜欢什么类型的女孩，喜欢活泼外向的？还是内敛深沉的？还是？？
后来，她告诉见面的那天早上，她五点醒了以后就再也睡不着了…
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我啊，初二的时候在一次广播体操的比赛中被选为指挥，踌躇满志地参加了比赛，最后因为出了错，错失了第一名的奖杯。清楚地记得第二天早上，早读还去迟到了，跟班主任在教室外边聊了一个早读。
十一月的早上，没有哭成狗，活脱脱冻成了狗。从那以后，到高中毕业，每次遇到这种指挥或者队长类的竞选，我都会在内心做一系列强烈的思想斗争，最后避之大吉。
发现了没有？每一个人都对未知的事情充满了担心和焦虑。
焦虑是自我进化过程中的一种自我保护，但它更可能是你自我毁灭、主动埋葬的利刃。
那么焦虑来了，我们该如何行动呢？
001正视现状，做好「应急预案」
拿来焦虑担心的时间，往往都是在白白流逝，倒不如拿来做点儿见效的事情。
班长刚研一就已经意识到了毕业就业的压力，很明显他是一个对未来有预期的人，但是这种预估带来的焦虑不应该让他陷入各种担心。
现在的他，正一边着手复习注会的考试，一边向四大投递简历，争取优质的实习机会。在研一就把毕业以后的压力慢慢转嫁，也驱走了刚入学时候的焦虑。
002.放开控制，做好「正念」练习
我还没来得及过问小芳和相亲对象见面的过程和结果。但我确定的是，小芳是个温柔大方的姑娘，最后也一定会找到一个优质的爱人。小芳应该有自信，把真实的自己展现给对方，去享受这个过程。
我们渴望别人欣赏我们的妆容，喜欢自己的风格，肯定自己的能力，这些心理是每一个人的追求。但我们又无法获取超强的控制力，这些都是不可改变的。那怎么办呢？
用「正念练习」去挖掘自己更多的进步空间。在这儿，给大家推荐古典老师的一个方法:记录「成功日志」。
《小狗钱钱》里有这么一个故事：
故事主人公需要做一个演讲，却觉得自己没有能力，小狗钱钱说，还记得你的成功日志本吗？
小主人公翻开日志本，发现自己原来有那么多成功的经历，做过那么多伟大的事情……我是一个勇敢且有自信的人！
后来小主人公成功地在大家面前开始了演讲。
这就是「正念」练习的力量。每天尝试记录自己做好的五件事情，可大可小。你从里边获得的，将不仅仅是肯定和自信，也会让你再面对下一个同样的困难的时候，找到记录和方法，做得更好。
003拥抱焦虑，在焦虑下做事
我不得不承认，我是一个很怂的人，因为初中那次指挥的失败，后边的日子里，便把自己丢在了阴影里。我也知道，这样的心态，会让我今后前进的道路遇到各种「疑难杂症」。
幸运的是，毕业以后新工作的培训把我拉出了这种焦虑，因为一次尝试，让我在这种焦虑里正视了自己。
今年7月6号的训练，我阴差阳错成了新人班里四个队长中唯一的女队长。隔壁方队的队长人高马大，我站在他边上，头顶比不过肩膀。
即便在这样的情况下，我这个小队长也带着大家扛过了各项PK，熬过了各种比赛，走过了层层考验。
现在回过头看，最初的那一步就开始于我不再敌对焦虑，去拥抱焦虑，在它的影子下努力往前走，总有一天会走出来，总有一件事会做好。
古典老师说：勇敢的人也会害怕，一个人虽然害怕但仍勇于前进，这才叫勇敢。
成功的人也会焦虑，一个人虽然满腹焦虑，但仍然能够拥抱焦虑，继续耕耘，才能获得成功。
我们都在为有人不喜欢自己而焦心，都在对未来的不确定担忧，都在为一辆车一套房焦灼……但是寸光寸金，你又怎么能焦虑成瘾？
奉上稻盛和夫的一段话：「要把自己能做的都做了，能想的办法都想了，再向上天祈祷」。
