说起情绪，这是人人都拥有的特质。你觉得用什么来形容好呢？情绪分好与坏吗？有没有人觉得自己没啥情绪，一天都很平静？
作者指出情绪无时无刻不在，和你的身份、地位、背景.....无关，在大多数情况下，人的情绪是隐而未发的，就像隐藏在我们生活后面的“暗流”一般，静静的在流躺着。有时候我们没有察觉，有时候又忽视了它。但如果长期处于这种状态，当我们在焦虑和煎熬时，就很难找到真正的原因并对症下药。
我们一般把情绪当敌人，要控制情绪，其实明智的做法是把情绪当朋友。
达利欧认为当人在经历痛苦时，要把自己的痛苦记录下来——记录自己感受到痛哭的频率、原因，以及相应解决方案、效果。痛苦+反思=进步。
但要注意的是处在痛苦中很难保持理性，等痛苦过去，才是回过头来好好反思的好时机。
当我们遭遇情绪事件，产生痛苦的感受时，我们可以问自己几个问题：
1、它想告诉我什么？它想让我看到什么？它想让我学到什么？
2、如果痛苦是由我引起的，那么源头在哪里？
3、我要感谢什么？
7招锦囊妙计助你与情绪做朋友
1、 情绪没有好坏之分：情绪是一种能量，它没有好坏、有益或有害、舒服或痛苦之分，情绪就只是情绪而已，只要我们能够全然接纳，把情绪当朋友，我们才能体验到真幸福。你快乐是因为你体验过了悲伤。
2、 先处理情绪，再处理事情：当大脑受情绪控制时，你就无法真正的思考。无法做出正确的决策和判断。
3、 按下暂停键：意识到有情绪的时候，尽量不要和别人起冲突，适时按下暂停键，也是一种智慧。
4、 调整状态 ：用身体去感受情绪，让自己处于“正念状态”， 练习正念呼吸。
5、 学会感恩：每天习惯感恩身边的人和事，可以尝试写感恩日记，常怀感恩的心，有益于控制不良情绪。
6、 好好享受在做的每一件小事。
7、 分清自己的事，老天的事和别人的事。
前５条是作者的看法，后面２条是我自己的体会，不知道从专业的角度来看，比如心理学上来说，情绪又是怎样的呢？期待后续读到相关内容在和大家分享。
