一
A打算去医院看望一位久已不谋面的亲戚，他得了不治之症，医生告诉他只能活3个月。A心想，他一定会很沮丧悲观吧，A也想好了安慰他的话。到了医院，他发现这位亲戚身体很虚弱，但没有预期中的悲观，反而微笑着对A说，自从医生告诉他只有三个月的寿命后，他每天都格外珍惜，过得很充实。从早晨睡来开始，发现阳光是这么灿烂，风儿是那么清柔，甚至一切有色泽的东西的颜色也那么鲜亮，以前竟没有留意过，一切事物都不是原来的样子了，他真正发现了生命的美好，觉得每一天都很精彩和快乐，他还有整整的三个月呢！他发自内心地感恩，他很知足。
等到A再去看他时，发现他每次都有所不同，喜悦越来越多，精神越来越好。三个月过去了，他还好好地活着，再去检查时医生说他的病灶已经奇迹般地消失了。A一直很疑惑，究竟是医生当初误诊了，还是他用觉察、喜悦和感恩疗愈了自己。
二
B伤心地在郊外晃荡着，他不知道自己是怎么走到这儿来的，他最心爱的家人死了，不如意的事也一件接着一件。他伤心彷徨，充斥着混乱的心情：失去亲人的悲痛，对前途的担忧，各种混乱向B袭来，几乎要把他压倒。一个一个的问题在他脑海里奔流，一幕一幕伤心的往事在脑海中闪现。他几乎要流下泪来。
然而在那一刹那，B意识到放下过去和将来的种种，并臣服于当下，他全然地将围绕着他的纷乱改变了，在那一刻，B觉察到包围着他的，视觉、声音和气味的美丽完完全全地强烈起来，就像是第一次看到大自然本身的种种壮丽一样，当下没有空间给所谓的过去种种，这些都是他内心创造出来的，在创造的同时却封锁了无与伦比的“当下之美”。
三
C的生意破产了，而且他抵押的房产第二天将被银行查封，他愁容满面地回到家，妻子正等着他下班，看见他一脸愁容的样子，便问发生了什么事。C说：“你知道吗？这下是彻底完了，我的生意没了，公司没了，房子也没了，什么都没了……”妻子说：“真的都没了吗？你再想想”，C茫然，妻子启发他说：“你的身体还是你的，你并没有少什么，就算没了房子，你还有我和孩子！”一句话将C拉回了当下，的确，他还有健康的身体，有用的头脑，丰富的经验，这些都是别人夺不去的。他没有被命运击倒，凭着赤手空拳创立了市值几十亿的公司。
四
以上的例子说明一个深刻的道理，越是觉察，越是回到当下，就越是成功，越是喜悦，越是富足！
我们都喜欢沉迷在自己的思想和接受到的信息中，我们整天活在头脑里，活在对过去的悔恨和对未来的担忧里，活在迷梦和虚拟现实里，活在假我中。我们所有人都对思想着了迷，无法停止思考。所有的批评、评判、问题、内疚、羞愧、指责都来自于头脑和思想，大多数人一生都活在头脑里。当你活在头脑里，你就不在当下，就没有活在生命里，是在做梦。
头脑永远不在此刻，在过去、未来或其他什么地方。觉察就是让人放下头脑，来到当下，来到此时此刻。运动、游泳、冥想，之所以对我们有好处，就是因为它们暂时将人们带回身体，但每当做完运动，无奈我们又回到了头脑里。
我们要多觉察自己的身体，觉知自己看到了什么、听到了什么、自己说了什么，回到当下，最终察觉自己所思听想。越是觉知，就越能掌管自己的思想。
五
很多有成就的人就是因为做到了觉察而成功。孔子曰“吾日三省吾身”。曾国藩就是一个善于反省觉察的人，他时刻以圣人标准要求自己、他的“日课”苛刻到了非人的程度，每天从起床到睡觉，吃喝拉撒睡，都进行自我监督，以圣人标准要求自己，时时刻刻检查自己的一举一动。并认真书写日记，细细回忆检索自己这一天的一切言行和起心动念，发现其中哪一点不符合圣人要求，就要甄别出来，记载下来，深刻反省，谓之“研己”。而且将日记公开接受朋友们的指正。如此，才有了后来的一番炫目的事业。
六
觉察对我们的身体健康也有巨大的影响。我们每个人都在清洁自己的身体，也许你每天都洗澡、洗头发，但您经常有意识地清洁自己的内在身体——思想了吗？我们每个人都有潜意识，也就是平时掌管呼吸心跳等生理活动的部分，但更重要的是它是巨大的精神财富，是有着巨大创造力的。每当我们接受混乱或负面思想进入身体（我们称之为精神垃圾），潜意识就会将这些认做真实，就会导致疾病、一切的困扰。所以我们在日常生活中要观察自己在干什么，掌管自己的思想。每当情绪爆发，就要尝试体验它，清理、释放掉负面情绪，避免黑暗和混乱投射到我们的潜意识。
七
佛说“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得”。种种杂乱的感觉和思想，佛法统统名之为妄想，也叫妄心。我们的思想，可以想得很多，可是要它停留，却留不住。所以叫做妄心、妄想。妄者，虚妄不实。是靠不住的。佛法也叫它“幻”。释迦牟尼佛在菩提树下悟道，说的一句话就是：“奇哉！一切众生皆具如来智慧德相，只因妄想执着，不能证得”。我们觉悟不了，就是太执着妄想了。
那么，从此刻起请放下你的头脑，放下所有的过去、未来种种，来感受身体。当你走路时，要留意脚踩在地面的感觉；当你坐着时，感受背靠的感觉；当你步行时，感受空气轻拂脸颊的感觉，留意穿在身上的衣服的触感，留意身体的所有部分，留意呼吸、心跳，留意触碰别人的感觉！通过多觉知身体，你会发现你被疗愈了，你的能量就会提升，你会更快乐、更喜悦、更健康、更强壮，对每个人都充满爱！
