减肥打卡第七天:很开心每天的体重都有下降,七天瘦了七斤

今日早起体重:126.4斤

昨日睡前体重:128.5斤

减肥开始体重:133斤

七天减肥体重下降7斤,平均每天能下降一斤,我体重基数比较大,前期掉体重比较快,后期应该就会比较缓慢了。

减肥这几天身体指数变好了一点点,体脂率下降了一点点,还是很开心的!

减肥这么多天的心得就是:一定要少吃,但不能不吃。

我减肥这几天米饭包括米面类的都很少碰,但米饭几顿不吃下来也扛不住,所以我会偶尔一次吃一勺米饭或者一小碗面条给嘴和肚子过过瘾。

用食用油炒的菜我也会吃,都是西兰花、莴笋丝、胡萝卜丝之类的素菜,但吃的也不多。

瘦肉之类的偶尔也会吃一点,比如瘦肉丸子吃一两颗,都不多。

白天吃多点没关系,晚上一定要少吃,如果能忍得住,晚餐就水煮两个鸡蛋、吃个西红柿就够了。不过我一般还是会吃一点点油炒的素菜,毕竟看家里人吃饭馋的不行,过下嘴瘾。

我的建议是如果饿的不行就吃生西红柿,当水果吃。我一开始吃的黄瓜,可天天吃,受不了黄瓜,就换了西红柿。

吃完东西后别直接躺着、坐着。我的话吃完东西就去做家务、抱着孩子到处走动、玩耍,尽量消耗能量。

现在每多吃一点东西就满满的罪恶感,坚持吧!目前目标还是120斤。

不过如果可以我还是要瘦到110斤左右去,只是目前不敢订这么大的目标。

为了自己,努力坚持!加油!

今早称体重的指数
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