“我们这个时代最讽刺的一个矛盾，就是大量闲暇并不能转化为乐趣”，这句话来自《心流—最优体验心理学》这本书。
比如看电视，玩手机，几乎不可能产生心流，也就是说无法体验到挑战与技巧的完全配合，没有掌控感与满足感，这让我们甚至会有一种说不出的挫败感。
一、那么什么是心流？怎样才会产生心流？
心流就是最优体验，就是集中注意力，投入一种实际可行而充满乐趣的活动，比如考研成功、理财获得收益、晨练、乐团演奏等等。结果的成功让你自然体验到开心，有时候怀念的正是心无旁骛，为之奋斗的过程。
攀岩的神秘就在于攀岩本身，正如写诗的目的就是为写作一样，你唯一征服的是自己内心。
《心流—最优体验心理学》这本书中提到心流的成因有：
第一，注意力。他说：体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。
第二，有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么不要紧，只要那目标将他的注意力集中于此。
第三，有即时的回馈。
第四，因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。
第五，达到忘我的状态。
二、“只有学会控制心灵的人，才能决定自己的生活品质。”而如果具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。
当代人遇到闲暇无聊时候，不是饥不择食的阅览手机资讯、打游戏、或是看电视、往上购物、或是奔向商厦。而这种应对无聊的策略一旦建立，就很难改变。如果处在狂飙的年龄，还可能选择毒品和暴力，因为这些都不需要学习，便成为没有复杂游戏储备的无聊着们的便餐。
复杂的游戏都需要学习，比如乒乓球、篮球、琴棋书画、写作等等，没有学习这些复杂的游戏，在闲暇时就很难信手拈来，也就难以保持。
很多人觉得他们投注在工作上的时间根本是一种浪费，所以他们与工作疏离，投注在工作上的精神能量根本得不到补充。对不少人而言，空闲时间同样是一种浪费；通常休闲有助于工作后放松，但这段时间只是被动地吸收资讯，没有运用任何技巧去开发心行动的契机，结果生活只是由一连串无聊而焦虑的感受所组成，个人全无控制力。
当学习一些复杂的技巧变成一种乐趣，乐趣取代无聊，精神能量会投注于加强自我，不再浪费于外在目标上。体验若能自动自发的产生报酬，现在的生命当然有意义，不需要再受制于将来可能出现的报偿。
最后希望大家，都能有机会体验心流，都能感受到最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。
文章观点参考米哈里·契克森米哈赖的《心流—最优体验心理学》。
