定义

位于大腿内侧，髂骨附近，是一种单关节肌肉。

若该肌肉僵紧，会限制蝴蝶式、束角式的深度。（注意，只是限制这一类体式的深度，并不是做不了这些体式）

若此处肌力不足，会让牛面式受限（因为肌力不足，大腿内侧无法收紧）

体式举例

反三角式：耻骨肌收缩，带动两侧股骨内收，协助髂腰肌并弯曲前侧的髋，在该体式中，两条腿都要内旋。

蝴蝶式：锻炼耻骨肌。该体式适合孕妇练习，能够增强耻骨肌的力量，便于生产。

乌鸦式：收缩耻骨肌来稳定身体的平衡。（在此有两点注意事项，首先是乌鸦式与鹤禅式的区别，乌鸦式是双腿放于手肘的内侧，鹤禅式是双腿夹在腋窝下，相比之下，鹤禅式难度更高；第二点是是乌鸦式和鹤禅式都是曲手肘做的，伸直手臂需要更强的力量，一般要求屈肘即可）