我们上节课说的，大家都会紧张，是因为太在意别人对我们的看法，但其实在别人眼中我们也没那么重要，那要如何克服紧张呢，接下来给大家介绍几个方法。
一 心理暗示
老师说，人会因为焦点效应而紧张，所以我们一定要承认自己很紧张，然后跟自己说我现在有些紧张，我要放松放松，这样慢慢就会放松了，千万不要说：我不要紧张，不要紧张，你越这样说就越紧张。因为心理暗示真的很强的。
二 信念转换
我们紧张的时候，身体会发抖、头脑会发热、眼神不定、心跳加速，老师说紧张和兴奋的状态是一样的，所以当我们紧张的时候，一定要告诉我们自己：我很兴奋，而不是告诉自己：我很紧张。
我们很紧张的时候，不管你在台上如何努力表现，你呈现出来的状态都不会太好，当我们告诉自己很兴奋时，往往有可能发挥出不可思议的成绩，因为兴奋是积极的，而紧张是消极的。
三 心情转移
老师说紧张感无法消除，但是可以转移，也可以替代。
比如我们在参加面试的时候，当你感到特别紧张时，你可以利用心情转移法，想到马上就要出去旅游了，你会特别的开心，慢慢地就不会那么紧张了。或者想想，小时候你妈妈给你做了什么好吃的，将这种爱化为动力。
四 动作转移
如果用了心情转移法仍然很紧张，我们可以听一下自己喜欢的歌调节情绪，也可以做一下热身运动。
或者可以全力以赴的去推墙，握紧拳头，使劲全力，把力气都使出来，消耗掉，从物理角度讲，把力气用光了，就没有力气去紧张了。
五 充分准备
所有的紧张都是源自于不自信，而不自信是因为没有做好充分的准备。
我们老师每次上台演讲之前，他都会做好提前去彩排，熟悉环境，稿子更是非常的熟练了。
有一句话说：台下十年功，台上一分钟。
所以一定要做好充足的准备，你就会有自信，有自信你就不紧张了。
六 公开你的紧张
老师说如果你登台后还是紧张，那就直接公开我们的紧张吧。
紧张一定会影响我们的发挥，但是大大方方的承认我们自己很紧张，观众会理解我们，就会降低对我们的期待，反而会起到神奇的效果。不信你可以试试哦。
七 面具训练法
带上面具会让我们感到放松的感觉，因为大家看不到我们的脸，我们就会彻底放下心里的包袱。如果你实在难以克服紧张感，可以带上面具试一试哟。
每个人都会经历紧张，我们只要知道：＂在别人眼中，你没那么重要＂，这个真相后，我们就可以放松下来，轻松上阵了。
