小王是一个地道的农村孩子，该上学时候没好好上学，因为家里人重男轻女，想让小王的妹妹，辍学在家，可是小王心疼妹妹，觉得女孩子就应该多学习，将来少吃苦。
于是，自己“作闹”着辍了学，和村里人一起外出打工，只是为了帮助家里减负担，让家里老妹安心上学！
从农村到城里打拼的小王，因为书读的少，也没啥本事，只好卖力气干活，别看小王今年才20岁，可自打进城打工以来，在工地搬过砖，在饭店端过盘子，在夜市摆过地摊……只要能挣钱，小王就起早贪黑地干，这几年赚的钱都供妹妹上学了，妹妹已经考上了大学，小王心里非常高兴，也不觉得苦了！
去年，同村的伙伴做了送餐工作，说如果卖力气干的话，一个月能挣不少钱呢。小王听了就动心了，想着妹妹上大学了，自己该攒点钱回老家娶媳妇了，爸妈也催得紧，想到这里，小王也去应征做了一名送餐小哥。
为了五星好评，小王每次送餐都很拼，有时差了一分半分钟的，买家还没说什么，小武就急的不行，恨不得抽自己两耳光。
还别说，小王这一年来，送外卖确实赚了点钱，想着过了年就不做了，辞职回老家！可没成想，这么简单的事情却成了小王一辈子的遗憾！
上周末，天气不大好，订餐的特别多，小王接了很多单，其中一单在一个高层商务住宅混合的大楼，上下楼的人特别多，恰巧电梯还坏了一个，小王急坏了，好不容易挤了三次才挤上去，没想到刚坐上电梯，小王就昏倒了。
等救护车来的时候，小王已经没了气息，医生判断，小王是心脏猝死。
这么年轻的小伙子，平时也没有心脏病，又不抽烟、不喝酒的，怎么就突然心脏猝死了呢？
医生解释：这两件事害了他
一是长期的熬夜
小王为了赚更多的钱，总是工作到很晚，每天也只睡4-5个小时。这样受累的不只是身体，也有身体的核心——心脏。
夜晚时人体便会产生倦意，这是身体的一种警告，心脏也需要自我调整的时间。这时如果我们经常熬夜心脏等身体的器官得不到充分的休息，尤其是现在生活节奏加快的情况下，往往工作和学习室一天连着一天，心脏没有得到充分的休息而紧接着就要进入工作状态，这样对于心脏无疑是种超负荷的工作状态。久而久之，心脏就会生病。
二是总情绪紧张
小王太在意自己送餐的工作，总是处于高度紧张的情绪中，特别是出现送餐要迟到的情况时，小王就特别在意。心情持续紧张会引发心脏病和心理疾病。
疲劳到过劳，竟如此简单：
轻度疲劳→身体发沉→精疲力竭→身体有恙→疾病缠身→突发猝死
因此，我们要及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段。
养生防猝死，请做好这3件事！
第一件事：规律运动
规律适量的运动有助于预防冠心病，而不恰当的剧烈运动，对于有冠心病高危因素的人群来说反而会增大发生心脏性猝死的风险。平时的运动最好选择慢走、太极、爬楼梯等温和的有氧运动。
第二件事：增加植物油
中国人的餐桌上总有一种必不可少的东西，那就是食用油。对于三高人群来说，大豆油、花生油等都不是最好的选择，应选择增加富含α-亚麻酸的苏子油或棕亚麻油的使用频率。
苏子油是目前所知α-亚麻酸含量最高的天然植物油，含量高达66.7%，α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸且不含胆固醇，在人体内可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它也可以预防糖尿病，抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。也可以起到调节血脂，除血液黏度，调节血压的功效。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。日常可以取5ml苏子油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，饭后半个小时食用，即可。酸奶可以和苏子油结合成水溶性脂蛋白，更利于人体吸收，还可以改善肠道健康，预防便秘。
第三件事：少熬夜，睡眠足
年轻人最不缺的就是时间，熬夜打游戏的现象比比皆是。但是这样做只会损害身体健康，甚至还会发生猝死的风险！所以年轻人要少熬夜，身体体质在这个时候被熬坏了，在以后几十年的岁月里，什么病都会找上门来。
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