关于幸福有三个必备的法则：

1、过去的就让它过去。

最简单的鸡汤，但也是最难做到的内容。比如前任和原生家庭的影响。在我们18岁以后，就要为自己的人生负责，早期的事件对成年人的生活没有或只有一点点影响。所以不需要常常查看伤口，不需要每认识一个朋友就拿出来分享一遍，这样反而不利于伤口的愈合。

2、未来不全像你想象的那样。

对未来应该表现出的积极情绪应该包括：信心、信任、希望和乐观。乐观和希望是可以培养的，它可以帮助人对抗沮丧。

具体怎么做呢？试回想：当你描述不幸的事情，是否会常常用“永远”、“从来”、“总是”这些词，并且会把它归结到人格特质上，比如“你永远只想着玩”，“他总是这么自私”。

那若换种方式，在你描述不幸的事情，是用“有的时候”、“偶尔”、“最近”、“上次”这些词，把它当成一种偶发事件。

这两种描述方式，哪一种更乐观和抱有希望？

前几天分享的《我的情绪为何总被他人左右》里提到的“诱因ABC公式”：别人是无法左右我们的情绪的，人和事件永远只能是诱因，真正导致我们产生不良情绪的，是我们自己的思维模式。

你抱怨的那个人，他真的是一直都是那样做？哪怕连一次也没有那样做的时候吗？

3、抓住现在的幸福。

它包含了愉悦和满意。“愉悦”来自感官享受，当人在做愉悦的事情时，很可能是在消费，比如吃到了美味的食物等。

“满意”的幸福等级更高一些，当人在做满意的事情时，可能是在积累、或是创造比如：沉浸在自己喜欢的事情里或是做了好事、完成了某个目标等，这个过程有一个词来形容，叫做“心流体验”。

心流最核心的一点就是没有情绪、没有意识，当你在做一件事情的时候，非常投入，感觉不到时间的流逝，达到了一种忘我的境界。心流体验不一定非常让人愉悦，比如舞蹈演员练功和作家写作，都是比较艰难的过程。但心流体验一定会让人有满足感，因为他们相信将来会享受到现在辛苦的回报，这实际上是一种延时满足。

研究表明，常常能感受到心流体验的人，有更良好的社会关系，工作和生活也比较成功。

想要抓住现在的幸福，“愉悦”和“满意”这两点都很重要。

一个人幸福与否，取决于你对幸福的理解，还有你是否知道怎样才能获得持久的幸福。