生活中经常会碰到有人说话时大声喊叫，当别人问他：你在生气吗？他说：我没有生气啊，我只是说话声音大声而已。
旁观者清，自己的状态自己却没有觉知，我们是不是也经常和这个大吼大叫的人一样呢？
在这个网络信息充斥的年代，节奏越来越快，人们都在跟着自己的惯性走，很难静下来，关注到自己当下的状态。
当孩子出现状况时，父母想要改变这个状况，孩子状况没有改变，父母还是一直用重复的方法去面对，孩子的状况能改变吗？父母没有觉察，是没法改变的。我也常常扮演这样的角色，一面对孩子的问题时，惯性的应对模式就出来了，或者指责，或者说道理，一点用没有。
如果在事件的当下有一个觉察，觉察自己当下的应对姿态是什么样的，觉察自己内在有什么感觉，头脑里有什么声音，一个是外在应对的觉察，一个是内在状态的觉察。有了觉察，改变就会发生。
怎么觉察
外在应对姿态的觉察主要有三个方面（崇建老师讲座中提到的）：
一是你想要什么。这个是对话的目标，是至关重要的，决定对话的成败。
二是你正在做什么。就是对话的内容，包括你的语言、姿态、语气、动作等。
三是你做的是否能达到你想要的。审视两者是否是一致的。
内在状态的觉察主要是觉察自己内在冰山各个层次。我的感觉是什么？我的头脑里有什么想法和念头？我对别人、对自己有什么期待？我是有价值的吗、是自由的吗？我可以接纳我自己吗？我是很糟糕的吗？我的内在是如何运转的，对外在的应对是有帮助的吗？
内在状态决定外在的应对姿态。如果内在环境一团糟，又怎么走出来应对外在的事件呢？
举个例子，孩子放学回家不写作业玩游戏，妈妈批评孩子：“你怎么又玩游戏了，作业也不写？”，孩子被指责，心里不高兴了，妈妈还在继续说：必须先写完作业才能玩，每次都是先玩，到后面写作业时困了就睡觉了，作业也完不成“。再加上被要求和唠叨，孩子会有什么样的心情？孩子会听话好好写作业吗？
上面例子就是以前发生在我和我家孩子身上的。当孩子不写作业玩游戏时，我们的内心状态是什么样的？觉察一下，我以前会是焦虑的、担心的，担心孩子玩游戏影响学习、影响视力，担心孩子完不成作业，又会引起烦躁。小时习得的惯性应对模式就跑出来了，不是指责就是说道理。
我的目标是什么？是想关心孩子，和孩子连接，让孩子觉得有价值，可以自己为自己负责。
但是我的应对方式却让孩子感觉自己是不好的，感受不到妈妈的爱和信任，孩子也没有力量能做自己，为自己负责任。“怎么又”、“必须”、“每次”这些词都是容易引起孩子逆反情绪的。在和孩子对话的时候一定不要踩雷。
当我有了觉察的意识，先会去看到当下自己的状态，我有焦虑了，有担心了，先安顿好自己，让自己内在稳定，再去和孩子沟通。
怎么应对
和孩子对话，运用好奇的方式，开始练习时不说道理，不给建议、不给答案、不引导至自己期待，不问为什么。
好奇的对话，可以从这三个脉络（来自于崇建老师的讲座）展开。
一是具体事件，了解细节。例如：“发生什么事了？”
二是对人关注，关注人内在的冰山。例如：“你有什么感觉？”
三是回溯过往，回溯可以解开右脑的情绪结块。例如：“你从什么时候开始想这件事的？”。当孩子对家长抱怨：“你以前经常对我怎么怎么样”，我们这时就要用“以前”回溯。
关心孩子，是关心孩子的内心，不是孩子的问题。内在是让外在发生问题的开始，当孩子感觉到自己是被爱、被接纳的、是有价值的、自由的，孩子是可以自己找到解决问题的方法，或者问题已经不是问题了。
前几天的一个晚上，孩子放学回家后，说先看半小时视频，再写作业。时间到了，我听到视频的声音还在继续，想要去提醒他关电视，刚喊出他的名字，我突然意识到自己的声音和语气都是以前的应对模式，立刻停了下来，看到自己内在的状态，稳定自己，调整语气和姿态，平静的和孩子说：“时间到了，你还在看，发生了什么”，孩子说：“我已经准备要关了”。幸好我有了觉察，及时暂停了，否则差点冤枉了孩子。
觉察不只是在发生事件的时候觉察，是可以随时随刻觉察练习的。
觉察可以让自己内在的状态随时保持稳定，不受外界环境和他人的影响。可以让自己有一致性的应对，达到自己想要的目标。
每一天，每一个当下，我们都来开始练习觉察吧。
