2022-01-05

听完了邵老师的情绪管理课，有几个很深刻的知识点补充。之前比较关注理性层面的认知信念调整，但在课程中，还有关于感性层面调整的方法和关于角色调整的方法，这几个方面很受益。

确实，很多时候，头脑里知道是不合理认知，但知道却做不到，或者迟迟没有动力，原因是在情绪或身体层面没有释放。

情绪层面释放第一个方法是腹式呼吸法，配合着将注意力放在双肩上，副交感神经兴奋从而舒缓身体感受。

第二个是EFT敲击法+信念调整练习

第三个是内感官经验元素的调整，包括内视觉，内听觉和内感觉。