今天是我坚持跑步的第60天。

从2.5公里进步到10公里，从20分钟延长到60分钟，从未有一天间断过，想起来也蛮让人自豪的。感谢上天的眷顾，在我跑步的时段里，没有让我接受倾盆大雨和暴风雪的考验。

成功的三大要素：动机、自律和方法。

先说一下动机。我最先只是听说一个同事每天都坚持跑步， 每天10公里，从不间断，我就在想，如果某某某都可以做得到，为啥我做不到呢；后来见过一个高中同学分享他半马的成绩，又个给我一个信念，如果某某某都可以做到，我有理由赶不上他吗？再后来一个偶然的机会认识一个十年的马拉松业余竞赛选手，这又将我的思想境界提升了一步，如果某某某能够十多年的坚持跑步还参加了多届的马拉松赛事，我又有什么借口不去尝试一下全马呢？难道我天生比别人差一大截。于是今生能参加一次马拉松全程就成了我的理想。如果非要问一个问题“你为什么这么努力？”，我只好腼腆且酷酷地回答“因为我想买的东西很贵，我想要的那种健康离我还很遥远”。如果稍稍踮一踮脚就能完成的目标能够让我努力去完成的话，那么我一个又一个的接触更优秀的人和一个越来越崇高的目标，会给我带来更加持久的动力源泉。

提一下自律：这个方面我谈不上优秀，但是我有在努力靠近优秀。每天无论早晚都一定完成跑步这个目标已经成为我每天第一件要完成的事情，因为它可以给我带来健康的身体和挑战轻量级目标的天然自信。每天完成这个目标带来的汗涔涔的感觉已经让我形成很舒服的记忆和成就感。另外微信运动和支付宝里面的阿里运动的跑步捐赠公益，让我在完成跑步目标的同时还能从事一些小公益，这又是一项小收获。同时阿里运动里面还有每天坚持的对赌协议，每组100个人，每人一天10元钱，完成目标12000步即可拿回属于自己的那部分，当然每天都或多或少有人没完成，那么他的10元钱将会分摊给已完成目标的人，这个也让我养成每天完成目标的自律习惯。

最后说一下方法。记得陈安之说过“每天进步百分之一，每年进步17倍。”，跑步的道理也是如此。你可以刚开始从500米或者1300米为起点，坚持几天，如果坚持下来发现自己还有多余的力气，那么找一天再多跑一段距离。我们练习跑步的身体素质一定是在增强的，那么有了第一次的成长和进步，我们就会有第二次、第三次甚至第n次的挑战、突破和超越，就这么坚持一段时间，你会发现原来我也可以一口气跑个5公里或者10公里什么的，这就是跑步带来自信心提升的效应。跑步不可以操之过急，例如刚跑步2公里，第二天就想挑战10公里，这样很容易造成受伤。如果增加复合之后第二天发现不舒服，请马上减量，让身体休息，休息好了再重新挑战和进步。只要我们能够坚持不断的慢慢延长距离和提高速度，一口气跑步5公里或者10公里都是早晚会实现的目标。有了这些方法，我们就会离半马甚至是全马越来越近。

当然我们只是知道这些知识是远远不够的，需要我们持续不断的学习，才能持续不断的进步，这样我们就会离我们的目标原来越近，总有一天我们能变成我们想要成为的样子。