2021-08-07

2021.8.7   周六   晴间多云   34-24度

小黄米,又称黄小米,小米,属于古时五谷杂粮中的“稷”(也称“栗”),它色泽金黄,特别适合熬粥,如果小黄米的质量上乘,掌握合适的熬粥方式,表面还能熬出一层“米油”,非常诱人。小黄米相对的,还有一种颗粒更大的大黄米,虽然形态上相似,但是大黄米属于五谷中的“黍 ”,不是同一种品类。

小黄米怎么煮粥好吃?小米熬粥无论是单独熬,还是与其他食材搭配都非常不错。下面就分享3道我比较喜欢的吃法,供大家参考!

小米南瓜粥:

清晨来一碗小米南瓜粥,色泽金黄诱人,喝一碗暖心养胃,立马让人打起精神来,开始元气满满的一天!

食材:

小米:1量杯,南瓜:一块。

制作步骤:

1.小米洗净,装入保鲜袋,提前冷冻一晚上。

2.南瓜去皮、去瓤,切成小块。

3.砂锅内放入适量水,大火烧开后放入小米,虚掩盖子,转小火煮40分钟左右,至小米粥粘稠。

4.揭盖,倒入南瓜,搅匀,盖盖继续煮15分钟,至南瓜熟透。

5.关火后,将南瓜小米粥盛入碗中,搭配小菜,或者适当加入糖调味即可。

小提示:

1.做好的小米南瓜粥,色泽金黄,粘糯好吃,非常诱人。

2.小米冷冻以后,更容易煮开花,节约烹饪时间。

3.如果想更省事省时的话,可以直接提前一晚将所有食材放入电饭煲,预约煮粥,第二天早晨就能喝到暖心养胃、美味可口的小米南瓜粥了!

豆浆小米粥:

食材:

黄豆:适量,小米:1量杯,清水:适量,冰糖:适量。

制作步骤:

1.早晨将黄豆洗净,加入清水,放入豆浆机或带加热功能的破壁机中,选择“豆浆”功能,静待时光美好,得到一杯醇香美味的原味豆浆。

2.豆浆倒入奶锅,加入适量清水大火煮沸。

3.将小米倒入,大火煮沸后转小火,熬煮40分钟至粘稠。

4.出锅前加入适量冰糖调味。

小提示:

1.小米还是建议提前一晚洗净,装保鲜袋,冷冻,更容易煮开花粘稠。

2.豆浆直接煮会太稠,容易粘锅底,可以加一些清水一起煮。

三色藜麦小米燕麦粥

三色藜麦是最近大热的健康粗粮,高蛋白、高膳食纤维、高营养价值,是很多健身人士的“时尚宠儿”,用它来搭配小米、燕麦煮成粥,饱腹感满满,营养健康,适合做早餐搭配哦!

食材:

三色藜麦:一把,小米:适量,清水:适量,即时燕麦:一把。

制作步骤:

1.砂锅内放入适量水,大火煮开。

2.放入三色藜麦、小米煮开后转小火,继续炖煮40分钟,至粥比较粘稠。

3.加入即时燕麦,搅拌均匀,继续煮10分钟。

4.出锅前,适当加糖调味或者搭配小菜来食用。

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