你有你的方法，我有我的方法，没有绝对的方法，因为人和人是不一样的。

症状不一，想法不一，最终的目的都是要走出来。对于我们“抑郁”的人也一样。

我常常会想：为什么同样的“抑郁”中度、焦虑中度、强迫症中度。都在吃药，有的能走出来，又的还在治疗，应该要具备以下条件。

第一积极治疗：

本人愿意治疗，并且自己想走出来。

有些郁友：“抑郁症”的时候非常迫切的想知道自己应该做些什么。

比如：我应该采取什么行动？我应该对自己说些什么？我应该如何处理那些看起来已经完全超出我掌控的事？

第二：有些郁友：会回忆过去，自责、抱怨、对任何事没有兴趣，长期的处于情绪低落状态。这类人走出的希望渺小，因为他们没有求生的欲望。

第三环境：

说到环境，通常都会说家庭环境，不要忽略学校的环境也同样重要，包括社会环境。

家庭环境：从硬件上来看，小孩要有一个属于他自己独立的空间，这样他感觉在那个空间里是比较安全的（他可以做自己喜欢的事情），父母进小孩房间前，一定要轻声主动敲门，等待小孩同意后才可进去。

第四尊重：

小孩的权力，尊重小孩的想法，如：小孩玩游戏，可以投入到小孩的游戏中，双方建立信任，只有这样父母和小孩能够建立彼此的信任产生共情。

包容比方：小孩什么事也不想做，天天趟平，充许他这样，因为他现在生病了，不要指责，可以坐到床身边陪伴他，不需要什么，也许等待是最好的陪伴。

语言、声音、语速、都是情感的表达方式，同样一句话，声音大，最后的结果就不一样。（这里要看场景，比如小孩心❤情不好，哪些话可以说，哪些话不可以说，这就要看父母的沟通方式，随机应变）。

学校环境，比方小孩感觉学校环境不好，可以跟校方领导反应情况，根据小孩的想法来决定是否转学调班。也有的小孩不愿意住校，不喜欢和同学居住，更喜欢自己一个住，家里条件可行的话，父母可以在学校附近给孩子租房居住。

第五支持系统：

寻求社会的支持系统和家庭支持系统，父母是孩子的支持系统出，出了这些以外比方：小孩的同学和朋友都是最好的支持系统。让同学和朋友可以通过视频、语音、进行交流，让小孩自已内心❤感觉同学和朋友都在关心自己，并没有想放弃自己。噢，对了，老师是小孩的第二任父母，看小孩平时在家提到最多的老师是谁，哪位老师对他好？父母可以单独跟老师交流，把小孩目前的情况说给老师听。寻求老师的帮助以得老师的支持。现在是网互联络时代，父母可以跟小孩的班主任说一下，（现在手机都有录音功能，可以录几位同学的录音，最好让同学集体录音，录音文稿，我们好想你，我们在一起，我们等你回来，我们需要你等等……。得到学校的支持，给小孩的自信心❤）。

第六经济系统：

小孩休学状态，面临高考还有几个月，小孩反复返校学习几次不成，父母应该尊重小孩的选择。不建议继续留校学习。父母要随时常和学校保持正常的联系。撑握学校最新的动态。看学校有否高考前的政策。

如果有条件可以和小孩出去旅游。看小孩有否兴趣。（听音乐、徒步、骑行、健身、跑步、绘画、都是最好的，前提是小孩本人愿意）。

2022.04.27