此刻的自己非常痛苦，我必须要把自己解救出来，否则低落的情绪、无形的压力随时会让自己崩溃，不一定什么事情会成为压死骆驼的最后一根稻草。
而我拯救自己的方式就是分析自己的痛苦来源，我一定要知道自己因为什么而痛苦，才能对症下药。
所以，我到底是因为什么痛苦呢？是工作中的那些未知的压力，早上来看到的那封又要做材料汇报的邮件，这成为了一根有力的稻草，我讨厌这些没有意义的工作，因为事情很简单，可就是要做一个很难的PPT进行汇报，而汇报一定会一轮又一轮被骂被质疑，我的时间和精神状态就会在这持续的无意义工作中被消耗，未知的恐惧让我对工作产生了极度的抵触。这是其一，其二是每天工作量真的很大，马不停蹄，而且面临的都是别人对我们挑刺，我们需要解决各种有的没的问题，任何一个问题的出现也都存在汇报被骂的风险，我没有时间停下来休息和思考，每天下班都是拖着一具疲惫的躯体，往往不是头疼就是肩膀疼，身体上的痛苦也让我对工作更加厌恶。
以上总结来看，我的痛苦其实主要就来源于害怕汇报害怕被领导骂，然后是我想要自由的安排自己的时间，让自己有空间喘息，那要如何解决这个问题呢？也许破罐子破摔未尝不可，其实我为什么怕被领导批评，因为我希望在领导面前什么都做到万无一失，让领导对我有一个好评价，而我的工作内容和领导的性格注定这个奢求是不可能存在的，所以放弃自己的假想，做不好又如何，能力不足又如何，我的热爱和渴求不在这里，所以我不擅长这一摊子事不代表我所有的事情都做不好，我的价值不是别人说了算的，在照顾好自己情绪和身体的基础上，把能做的能想到的就去做好，如果事情很难，那就分解，解决自己能解决的部分，自己解决不了的交给别人，例如目前在做的数据挖掘的事情，这不是我一个人的任务，我凭一己之力也不可能做出来，这是整个科室的任务，那就把任务分下去，最后结果不好，也不要责任心泛滥全揽到自己身上。不要事事要求自己那么高，让自己放松，放过自己，慢下来，静下来，思考着做事情，不要被事情推着走。
对于工作任务繁杂这件事情，我好像也已经找到了解决办法，把自己的所有工作任务都罗列出来，看看自己的时间分布都在哪些方面，同时也能看出哪些事情是自己抵触但又不得不做的，也总结一些自己每天有价值输出的时间都在哪里，然后根据紧急程度和时间占用长短进行优化，让自己尽量每天都能预留出让自己思考和总结的时间。
另外，自己身体上的不适也让自己感到焦虑，内心想运动锻炼但又抽不出时间的矛盾让自己经常在撕扯，迟迟没有行动的状态增加了自己的恐慌，急切想要减肥和强身健体的愿望一次次落空。这件事情其实不是只能等自己形成了详细的计划才能开始，当自己不知道做什么的时候，不要浪费时间在犹豫和想上，先开始做一些简单的事情，每天的吹气球、每天的散步、每天的控制饮食，这些做了都比不做好，所以不要因为没有计划而不断责备自己，而要多看到自己每天做了哪些，多给自己一些鼓励吧。
环境就是现在这样的现实，存在就是合理，所以改变不了别人就改变好自己，不让自己过得拧巴，遵循内心，就是对自己最大的爱护。想要做什么就着手去做吧！相信自己不会任由自己放挺和停滞不前，我要做的就是相信自己！
