精彩人生的一分钟小习惯，这本书读来颇为轻松，文章篇幅都挺短，作者冲幸子用轻快的口吻描述了她的生活小习惯，一位精致、优雅的日本女子形象跃然纸上。
下一步行动：
我的目标是看起来比实际年龄小5岁，也就是24岁，因此要多运动、吃得健康有营养。
现在的我是没法达到先吃蔬菜、再吃肉，最后吃淀粉的状态，毕竟宝宝需要足够的营养才能好好成长，但是生完孩子以后可以按这样的吃法来减肥。
每一口饭都要数嚼的次数，未免太辛苦了，但是细嚼慢咽是我要注意的，这样对肠胃比较好，以后吃饭也多咀嚼吧。
dha对宝宝来说挺重要的，但因为子宫肌瘤，我又不能多吃鱼，可以尽量每月吃三四次鱼，毕竟食补是最好的办法。
睡前要装好热水，放在床头，早上起来喝温水，对于及时补充水分特别重要。
呼一口气，然后装好蔬菜放冰箱，可以利于保存，下次试试效果如何。
仪态真的特别重要，我在这一点上做的并不好，容易弯腰驼背。要注意打开自己的肩膀、自然下垂，这样才能显得坦然、淡定。
摘记：
>> 用正确的方法享用美食是保持年轻的秘诀。我的目标是看起来比实际年龄年轻15岁，为了这个目标我始终用心维护自己的身体健康。
>> 正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），最后吃米饭或者面包（碳水化合物）。
>> 减少碳水化合物和糖分的摄入，我们的身体会产生“酮体”，据说有延缓衰老和维持健康的功效。
>> 现在我每吃一口饭都要数20个数。也就是咀嚼20秒。
>> 多吃DHA会促使脑内血清素增加，提高记忆力，所以我尽量多吃鱼。
但并不是随便什么鱼都行，据说只有鲅鱼、竹荚鱼、秋刀鱼之类青色鱼以及三文鱼、金枪鱼的DHA含量高。
>> 早晨起床后我会先喝一杯水。
为了一起床就能马上喝到水，我把矿翠的矿泉水瓶放在离床很近的桌子上，起床就倒上一大杯咕咚咕咚喝下去，大概只需要20秒的时间。
>> 如果早晨是个好天气，我会起床后就马上打开窗户，然后在阳台上将双手向着太阳高高举起，伸个大大的懒腰再做深呼吸。
心里想着，今天也要充满干劲儿！
>> 保存菠菜、油菜、水菜等叶状蔬菜时先用报纸包好，然后装进塑料袋放入冰箱保存。不过在把菜装进塑料袋时应该先“呼”地吹口气然后再把袋口系上，这样保存的时间更长。
>> 曾经有位20世纪80年代的著名女演员，在她被问到年轻的秘诀的时候，她说1天做50次深蹲。
>> 被别人夸奖“漂亮、雅致”的人，一般都是因为适度地挺直腰背，姿态端正所以看起来格外美丽。
