减肥，是一门手艺，学会了，终身受益。
说减肥最健康有效安全快速自由的方式是什么呢？大家都会说跑步。跑步因为不需要任何硬件的限制，只要你去跑就可以，所以受大家的青睐。
那么我们通过跑步减肥，真的可以快速减肥么？
还是会走很多弯路，做了无用功呢？
今天我们就来分享一下跑步减肥的一些要点展望，
希望可以让你一分汗水换取掉一点脂肪的目标。
要点一：步减肥前做好热身运动
跑步前的热身运动很重要，第一让身体运动开不容易受伤，更重要的是可以提升心
肺功能，让我们已进入跑步状态就开始消耗我们的能量，可以节省时间提升效率。
要点二：选择适合自己的专业跑鞋
这点很多人会忽略，并且选择凑合，其实专业跑鞋很重要，可以有效防护你受伤和
减少对膝盖的冲击，跑步运动是一件长期坚持的事情，因此一定要有长远准备。
要点三：空腹跑步减肥有害健康
都误会空腹跑步，马上就开始燃烧脂肪了。其实不对，空腹会引起低血糖，影响减
肥效果，严重的还会诱发心血管疾病。我们建议跑步前可以吃个香蕉。
要点四：跑步减脂一定要坚持下去
如果你选择跑步这项运动，那一定要每天跑，持续跑，不要跑一次，休息三天，这
样对于减脂没什么大帮助。因为我们跑步可以提升新陈代谢大概是48小时，如果你
可以持续跑，就能持续提升我们的新陈代谢，这样的减脂效率才最高。
如果有任何疑问或者兴趣了解减肥瘦身知识，欢迎以下评论吐槽，咱们一起交流，一起瘦身，彼此欣赏！
