什么是真正的放松

正念冥想实修12.16

正念静坐冥想30分钟

正念静坐：

坐下没多久感觉到全身冷飕飕的，感觉最明显的就是双手裸露在外边特别的凉，手心向下贴着腿上的毛毯还好一些手背就有点凉木了的感觉，然后将手翻转过来，手背贴在毛毯上好了一些。这时候就出现了念头想法：穿的这么多，裹得这么严实还这么冷，这个天的温度降的太快了。然后就想到了我过冬的衣服，还有哪些还要准备哪些。

中间有一阶段有点昏沉，不知什么时候这个昏沉感消失了，感受到右腿在下边的麻木感慢慢的移动，最后结束的时候麻木感也消失了。