日更因为各种原因被拖，德语也跟不上课，减肥效果也不明显，明明知道很对的事情，为什么做不到，其实还是未曾做到真知。

何帆老师的部分观点：一种认知、判断或者决策，绝不仅仅是对不对的事情，而是愿不愿意的问题。当你的欲望作祟，理智的份额就会相应减少；当你的恐惧增加，在某些场景下，它会提高你的理智份额，在另外的场景下，它也会导致你的理智份额下降。

俗话说，“事有不成，必有所惧”，有些人好像具备了做一件事情的各种条件，但他迟迟不去做，仔细分析的话，这些人内心很可能有一种潜藏的恐惧，这个恐惧跟他成事以后会出现的某种难题有关。他们会对那种难题有一种恐惧，因此认知和行动就显示出一种拖延和不上心。

我们说过“理智永远是情感的奴隶”，当你有这种恐惧的时候，就会找很多理由为自己不做或者不全力以赴做这件事情找借口。这个借口很多时候是表现得很理智的，是一个很客观的判断，但是，这个所谓客观的判断是服务于你的欲望或恐惧的。

害怕肥胖的后果，害怕语言不通的尴尬，害怕日更的掉队，逆向思考，也许会更有动力。