我是日记星球205号星宝宝，这是我第108篇日记。我喜欢王一洋老师的课，让我脑洞大开。美乐家的产品让我安心。
王一洋老师说少就是多，快就是慢，慢就是快，这个话，慢慢的体会，越来越有意思。在很多地方，你也都能领会到。
我们今天晚上在健康群建其老师有一个分享，说得太好了！
为了有更多的人受益，我把内容复述如下：
手机和微信断舍离， 健康的开始。
一 、我们面临的现状
外界：永远在线的状态，
导致的：焦虑，失眠，生活缺乏幸福感
睡眠不是一天的结束，而是一天的开始。
运动、饮食、睡眠的重要性做下比较：
不运动1个月，会胖些
不吃饭13-30天，会死亡
不睡觉7天，就可以发疯
当三天或以上不睡觉，人会开始产生幻觉以及对现实的行为失去控制力。
在2004年初结束的英国“不睡觉大赛”中，19岁女孩克莱尔坚持178小时不睡觉，终于获得冠军，赢走18万 美元大奖。事后，克莱尔坦言比赛过程非常痛苦，期间曾出现幻觉。医学专家也谴责不该举办这种对人体健 康有巨大伤害的比赛。因为，178小时不睡觉意味着记忆错乱、内分泌紊乱、脏器受损、皮肤衰老、免疫下 降……
睡眠对人的生理和心理会产生什么影响?对此，美国的研究人员曾做过实验。结果表明，如果人连续40个小 时不睡觉，处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降；如果是50个小时不 睡觉，活动能力、体力、人格等方面都会下降；如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内，受试者便 会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动；如果连续70个小时不睡觉，人的注意力和感觉就会麻痹；到了 120个小时后，人就会陷入精神错乱的状态。
幸福从优质的睡眠开始，睡眠从手机关机开始。
二、移动互联时代，我是谁？
移动互联网时代，很多人出现身份焦虑。人都成为一个ID，成为一个信息节点，看似无比平等，然而却越来 越远离体验真实的生活，不是在微信的虚拟空间，就是在各类手机电脑游戏的世界中。
我们都在焦虑错过什么信息，但是回顾之前一个月，似乎除了几个会议安排，似乎也没啥一定不可错过的信 息。
重新定义我是谁，决定了是你被移动互联网符号化，还是你借助移动互联网，让自己生活更有品质。
三、微信与微信群的加减乘除
凯文凯利在《必然》一书中提到过滤Filtering的趋势。
微信帮助我们过滤了很多无效信息，然而，随着对微信的依赖，需要针对微信进行更大层面的信息过滤，否 则每天的注意力会被大量浪费在微信上，常常刷完半天觉得很失落。
那么，什么群是必备的？
1. 健康（营养、运动、睡眠，心智、旅行、修行）相关群，这是重中之重。30岁不觉得，40,50岁的时候， 会非常欣赏自己这么有远见，知道要混这么一个群。
里面讨论的是 怎么吃健康？家里喝什么水？甲醛超标咋办？怎样运动健康？互相提醒早点睡觉？心智要更 健康，看什么书？
2. 核心工作群，这是你的事业伙伴群
3. 核心学习群，快速学习迭代的情况下，要有和事业发展相关学习的群，也需要社群思维学习的群。
4. 核心爱好群 都是因为爱好联合起来的朋友
5. 自我价值输出群：未来，每个人都在建立自己的“宗教”，传播自己认同的信仰和价值观，输出价值。
6. 根据需要建立的 公益群，旅游群，老同学群等
剩下的群，能撤销的撤销，尤其是你懒得说话的群，要么设置为静音，要么用辅助微信号进群，每个月去看一眼即可。
四、少就是多。你要活出什么样的状态？？
其实，人的幸福很简单，就是可以符合自然规律的生活。
日出而作，日落而息，空气、水、食物都干净，可以及时得到信息，又不至于各种资讯轰炸。
下面给几个实用建议：
1、家居环境开始调整
闹钟（图片） 手机晚上直接关机，不用作闹钟，这样到卧室就是睡觉，安心
2、点香薰蜡烛 静心
卧室水氧机 薰衣草精油用起来
3、早晨，先洗漱 用柠檬精油 唤醒，而不是打开手机
4、手机不要老是拿手上，放包里面，这只是工具。
