生活很美好的，你要想想那么多的爱呀。

①洗个澡。有时候仅仅是起床这件简单的事情就会产生滚雪球效应，帮助打断内心抑郁的循环。此外，和小狗拥抱。

②跳出自己的想法真的很重要。当你抑郁的时候，大脑的运作方式真的很可怕。提醒自己在被抑郁情绪侵占的那一刻，自己的想法是不可信的，事情比你想象的要好。强迫自己进入任何一项分散自己注意力或让自己感到快乐的事情，走出第一步，即使这只是暂时的，随着你的行动，每一步都会变得更加容易 。

③想想你爱的人，想想你能为他们做些什么事情，来让他们的生活更加快乐，其实我认为，在你抑郁时，多想想你爱的人给你的爱，多想想那些不论你是谁却还一直爱着你的人，给那样的亲人和挚友打电话，你会明白这个世界上感情是多么的重要，这会帮助你走出自己的情绪。

④音乐。在合适的时间去听合适的曲子，很奏效。

⑤收拾自己的房间和屋子。这可能是这个世界上为数不多的你能完全控制的事情之一。最近要过年了，收拾和布置房间就像在收拾自己的心情。

⑥养狗，因为我个人是比较喜欢狗的，其实撸猫也可以，动物的温顺会让人内心安静下来。

⑦走出去，多运动，我自己经常跑步，出汗的感觉真的很舒服。去当地的公园，或者任何你能去的地方散步，置身于户外，欣赏大自然，让人思考和珍惜生命。

⑧为别人去做一些好事，哪怕是一个微笑，一句赞美，一个善意的提醒。

⑨看看电视剧，每天追追剧心里也会感到满足，有个韩剧叫《没关系，是爱情啊》是比较不错的治愈类电视剧，其实我认为韩剧非常细致的刻画了人性，一部好的电视剧会让人收获良多。

⑩我认为最有用的就是让自己充实起来，多学些东西，人抑郁的时候就没有动力，会变得非常懒惰，这个时候如果你找到了自己的兴趣和目标，你就会很有干劲，我最近很想做家教来赚学费，所以我在练习口语，想让自己英语好一点。

最后一条，一定要相信世界上总有人在偷偷的爱你，比如我，善良的陌生人。实在自己解决不了就去接受心理咨询，你要相信世界上没有什么过不去的，睡一觉明天又会很精彩很快乐。