今天是第12天，也是从童年记忆到改变实操的第二天，改变很难，在让你的想法、感受和行为焕然一新的路上有12只拦路虎，哪一条才是自己改变最大的拦路虎呢？1、是把精力放在寄希望于他人改变吗？现在不是，或者现在没有以前的意愿那么强烈；2、是无法容忍差异吗？有一点吧，但是随着自己越来越了解鼓励咨询，这一点慢慢在减少；3、是以绝对化的思维思考吗？没有；4、相信自己可以永远不变吗？没有，其实这一点在做“上方卡”的活动体会最深，第一次做的时候，特别笃定的变色龙，现在好像又不像了；5、不关注自己的情绪，导致大发脾气或筋疲力尽吗？是的，有的时候会忍；6、忽略自己的感受吗？可能忽略谈不上，但是自己对于准确觉察自己的感受不是那么灵敏；7、思考感受而不是感觉感受，目前觉得这个话不能十分理解，但是模糊觉得好像有的时候没有去感受而是去分析自己这种感受为什么会这样，是谁造成的，我想这个或许是造成我亲密关系不好的一个原因；8、当自己犯了一个很常见的错误，就认为别人的愤怒时针对你的，的确，有的时候是这样的，尤其是别人愤怒的触发点是因为我的错误时或者我犯错误的那个事情或事物时，更是如此；9、感觉自己有充分的理由才能发怒，这点倒是没有，自己有的时候是一点就着，尤其是亲密关系；10、如果不把自己说了要做的事情以行动坚持到底，改变难以发生。这就是完美主义情结的另一种表达方法吗？我没有完美主义情结，自己的虎头蛇尾有的时候是有的；11、要别人必须支持你的想法，这一点没有，但是对亲密关系的对象有这个要求；12、因为害怕自己的想法不被重视或想法不能使事情变化而不敢表达自己的想法，这一点在工作上面会比较多一点，亲密关系以前有但是现在没有了。
经过上面的梳理，我发现上面的12只拦路虎在我改变亲密关系路上出现的次数比较多，这也是要要警惕的，亲密关系也是我想改变的一点。
我希望能不一样的事情是我自己的亲密关系能更好一点，跟先生的互动会更亲密一点。
1、我有点讨厌跟先生有亲密的肌肤接触
2、但愿我能变得不一样
3、如果我要变得不一样，会怎么样呢？我不排斥与他的肌肤接触
4、那会出现什么情况呢?我和先生关系可能会融洽很多，我的心情可能会好很多，
5、然后呢？家庭氛围可能会更好
6、你现在愿意或能够这样做吗？有点不愿意
7、为什么呢？不是很清楚，或许我本身是一个不喜欢跟别人肌肤接触的人，也有可能是我还不能释怀一些事情。
如果要说改变，我可以试着接纳一下这个行为，不在一开始就反应那么大。真正的将改变由想法落到行动上来，让行动本身慢慢的给我一些反馈，让自己变得越来越好。
