2023.7.23 周日 多云有时有雨 31-25度
今日大暑节气 宜 食粥 清淡为主，多喝水、常 忌 物 肥腻、辛辣、煎炸食
养生食谱推荐
「冰镇酸梅汤」
材料:乌梅、山楂、陈皮、玫瑰茄、桑葚、甘草、桂花、冰糖
做法:
将乌梅、山楂、陈皮、玫瑰茄、桑葚、甘草、冰糖食材加清水煮20分钟后，撒入桂花便可食用。
「秋梨膏」
材料:砀山梨、枇杷、百合
做法:
砀山梨去皮，去核，放在榨汁机里压汁，连同枇杷和百合一起放入锅中，中火烧开后，转小火熬煮至黏稠后关火即可。
大暑至，夏正浓大暑是全年最热的时节湿热交蒸达到高峰，易受到暑湿之邪此时养生防病很重要。
饮食清淡
大暑时节，肠胃消化功能较弱，饮食应以清淡为主，过食辛辣为长夏大忌。可适当食用利湿解暑类食物，如薏苡仁、百合等。
补充津液
此时天气燥热易伤津，需要及时补充水分，但注意不要一次性过量饮用，多次少量最为合适:体质寒的人应以热饮为主。
劳逸结合
大暑天，可选择公园或湖边等阴凉的地方适量运动，保持好心情。
