2021.11.04 第❹天
【阅读计划】第三章
【阅读思考】
1、启发内容：摘抄/概括你最有启发的内容（1处以上）
战胜拖延的方法不是对抗，是臣服。臣服是不放弃的结果。
臣服是什么？臣服精力 臣服环境 臣服天性，人的精力是有限的。
番茄 工作法:
1选择一个行动
2按事情来决定时间，倒计时25分或者15分。
3每吃掉一个番茄休息5分，连续吃掉三个休息15分。
放松的时候，我们休息下来，才会思考。大脑喜欢做简单的事情，便于记忆。大脑对于有时候底线的事产生紧迫感，每天最多吃8个番茄钟。
番茄钟 不但让我们学到时间管理，专注力，还有精力管理。
多数孩子玩游戏我们都会阻止，我们看到的都是不好的一面，而游戏给我们带来什
么？
目标明确
规则不可以逾越
及时反馈，不管输赢都有，孩子们愿意玩的原因是内心得到慰藉。
自愿参与，没人强迫。
2、我的感悟：结合自己的亲身/名人/书上故事进行分析
心态的转变，遇到问题，不是对抗，或者逃避，而是想办法不是拖延。
有杂念，中断时如何再重新开始？什么杂念，做完一件再做一件。
3、行动计划：请写下你接下来的行动计划
运用番茄工作法，提高效率【注意使用频率】同时提高我们的专注力。
放下杂念，别人的时间也是时间，我们学会平衡，在意的人会考虑我们的感受。我们也考虑一下别人的感受。
✍输出格式：（推荐使用 墨记app）
千月灯塔读书会 第310天
【书名】《小强升职记》
【作者】邹鑫
【分享人】雨烟
【阅读日期】2021.11.04
【阅读页码】第三章
【阅读感悟】按照上面阅读思考输出
