我是从什么时候开始意识到手机已经绑架了我的生活的呢？当我的近视度数又一次飙升，眼睛疲劳干涩点眼药水的频率明显增加，长期做低头族导致颈纹加深，颈椎坚硬酸痛，最厉害的是越来越迷茫，感觉自己像是一具只会玩手机的行尸走肉一般。我终于意识到了问题的严重性，开始痛定思痛决心要戒掉无节制的玩手机这一恶习。
对症下药
打开手机自带的屏幕使用时间的功能，不看不知道，一看吓一跳。我每天使用手机的时间平均高达7个小时，从早上睁眼赖在床上刷到晚上睡觉闭眼前玩，简直难以置信。细看之下，我的使用时间最长的APP分别是微信、淘宝、抖音。于是我决定对症下药、逐个击破“这三座大山”。
1、微信类的交流工具。
诚然，手机作为即使沟通工具，方便了我们进行沟通和交流，甚至许多工作通知和材料都通过微信进行发送，于是在工作中，当听到手机微信的提示音，我总是心安理得的拿起手机点开微信，其实，每天必没有那么多紧急重要的通知等着我立刻去回复和处理，我们大部分人总是打着用手机工作的幌子自欺欺人得忍不住点开那一个个小红点，浏览一下新更新的朋友圈，回复一下朋友的聊天和评论，不知不觉半个小时过去了，打乱了自身的工作节奏不说还消耗了个人的工作精力。
找到问题的根源后，我决定分两个维度解决。在工作时间，我给自己定了个时限，每小时处理一下沟通工具中的消息，不能手机一响就马上拿起来看查看，毕竟我没那么重要，不会因为没有及时回复信息就造成了公司的重大损失。另外我把重要的群组消息置顶，不重要的群组选择消息免打扰。这样一来，我的工作专注度得到了提升，偶尔迸发的工作灵感也不因为回复信息分散注意力而错过。在休闲时间，我给自己定下一条规矩：能见面的尽量见面解决问题。冷冰冰的文字哪有面对面的交流来的有血有肉，与其躲在手机屏幕后揣测别人的意思不如见面来的坦荡，对于客户，见面的沟通更加充分具体，对于朋友，见面的聚会更加欢喜热烈。
2、淘宝类的购物工具
我相信，不管男生女生，每个人的手机上都有不少于三个购物类APP。最开始，这些APP为工作家务繁忙的我们提供了足不出户，方便快捷的购物体验。但当我发现阳台上堆积如山还未开封的日用品时，我才意识到我通过手机购物买了太多不需要的东西。回想每次手机购物的经历，一心想做精明的主妇，每次购物货比三家，耐心查看评分评价，仔细分别代购真伪，最后又想参加购物满减活动，整个购物流程走下来真的比去趟实体店购物还要费时间，该买的没买，不该买的却买了一大堆，我以为的节省时间实际上却是劳心劳力，不禁倒吸一口凉气。
不能把方便快捷的网上购物体验本末倒置，所以现在买东西尤其是衣服，我的第一优先选择是实体店，因为真的不差那一点时间，而且走着去逛街看到实物，试穿在身的感觉真的比窝在沙发里死盯着手机屏幕臆想要实在和真实，不仅得到了导购小姐的专业意见，还顺便刷了一下步数，一举两得。若是购买日用品等大件物品不方便拿的时候，有快递小哥送货上门，网上购物的确是一个更好的选择，这个时候记得一定要提前列好购物清单，避免头脑发热，又在手机上提留太长时间购买一些用不到周边物品，浪费时间和金钱。
3、抖音类的娱乐工具
每次在上班通勤的地铁上，总会看见不少低头族不时对着手机露出微笑，我好奇地瞥过去，原来是在看搞笑的抖音视频。其实，我也一样。明明只是想看上十分钟，可是一看就出现“根本停不下来”的情况。殊不知我们生活在一个大数据时代，智能手机软件会根据我们浏览的信息，有选择的为我们推送更多相关的资讯，于是我们看得信息其实是我们自己想要看的信息，抖音等娱乐APP能给人带来短暂的精神快感，导致我们长时间沉迷于其中。
痛定思痛，查看刷抖音的时间，我发现是在我上下班通勤的路上时间较多，为什么是这个时间段呢？因为无聊啊！这段时间我处在一个相对封闭的空间内，无事可做，所以只能刷手机打发时间。既然因为无事可做而感到无聊，那就给自己找事情做。2个小时的通勤时间是每天24小时的十二分之一，怎么能够浪费在刷抖音、看综艺节目这些没有营养的事情上呢。现在，我会在地铁上，安静地做瑜伽的腹式呼吸运动，无论地铁车厢多么嘈杂我自在心里默念“吸气扩张腹部，呼气收缩腹部”。而且我还特地买了防噪耳机，购买了有兴趣的付费知识讲座，用“听”得而不是用“看”得，毕竟长时间在移动的环境中看手机十分损害视力。这就是在最大化的发挥手机应有的功能，利用碎片化的时间来提升自己。人与人之间的差距不就在碎片化的时间的利用上么？
以上就是我本人在对抗手机依赖症时的亲身经历和感受，其实如何对待手机，主要问题不在手机上，而是在使用手机的人身上。任何事物都具有两面性，我们在享受手机所带来的便利的同时也因为长时间的沉迷于手机而被手机拷上了沉重的枷锁。现在，是时候做出一些改变了。如果你像我一样，因为长时间的玩手机荒废掉了大部分的时间，损害了身体健康、消磨了意志力，那么梳理一下自己的使用手机习惯，对症下药找到解决的方法吧。千万不要将无节制的刷手机形成一种习惯，我们要掌握自己人生的主动权。
人生苦短，有那么多的事情等着你去尝试，有那么多未知等着你去探索，不要让大把好时光被手机绑架了呀！
