2020-05-11

双豪尊爵坐式低拉背练习器

使用低拉背,方法:坐姿,挺胸收腹立腰,两手宽于肩,掌心向前握住拉copy杆,两臂垂直地面下拉至颈前就是不要完全放回去,始终要保持用力,练的是背阔肌(厚度)、斜方肌下束(厚度),辅助部位,肱二头肌。方法:同时呼气,稳定2秒,慢速回位至原路径的90%(同上述),同时吸气,再重复上述动作。4组每组8-12个。

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