（ 题： 记得草堂内训时，有师兄问范师做好艾灸的第一步是什么，是发心？是宁神？还是对客人情况的了解？范师说：“都不是，是信”。那么怎样有“信”呢？)
做艾灸是为了什么？为了养生，为了长寿，为了不得病。每个人的回答都不太一样，总的来说无非是为了健康，为了提高生活质量。
那怎么灸效果才好？“针灸之要气至而有效”，灸要气到达才能有效果，那这里的气指什么呢？怎么让气至？气要至到哪里？“阳气者，若天与日，失其所则折寿而彰”，“阳气若足千年寿”，“阳气者，精则养神，柔则养筋”，气指的就是阳气。人体的阳气有生化作为，能生化气血、津液等；有宣化作用，能把气血、津液运送输布到全身各处；有卫外的作用，能抵御外邪的入侵。
每一个活着的人都离不开阳气，阳气无处不在，且每时每刻都在不停的运转，周流不息。既然气无处不在，那“气至”怎么理解呢？
阳气的运转是有规律的。春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。
当我们打乱了这种规律，阳气，该生发的时候没有生发，该生发“10”阳气只生发了“5”，或者本该春天生发，夏天才生发，这时我们已经进入了亚健康，已经病了。“气至”就是把没有按时按量到达的阳气补足，让身体内的阳气按照规律运行。那怎样保证“气至”呢？
信包括两方面，自信，信他。信在五行中属土，对应五脏中的脾胃。脾胃是后天之根本，是气血生化之源泉，是阳气的来源。
自信能养脾胃，脾胃气强，阳气就充足。“自信”（阳气足）就能吃的好，能喝的好，能玩的好，身体才能健康。自信的人，看事物多看好的一面，阳的一面，态度积极，情绪也多是乐观的，这样身体的阳气才能更好的运转。你自信吗？设个小目标，比如，被灸时，我一定能引导自己的阳气运转。
自信的反面是自卑，是疑虑，是怀疑。不自信的人，多焦虑，犹豫不决，唯唯诺诺，退缩不前，一旦受挫，一蹶不振。这些情绪、行为偶尔出现，没有大碍，经常出现必然影响阳气的运行，阳气不行，从而致病。
信他，包括相信别人和被别人相信。“信则有，不信则无”，你相信别人说的话，这些言论就对你有影响，不相信，这些言论就会从你心中飘过，不留一点云彩。艾灸很神奇，你信吗？
被别人相信，就能“立”。“立”是根本，之后才能发展。灸师相信你，给你施灸就不会有顾虑，就能百分百的发挥，能更好的和你沟通，用艾引导你阳气运动。
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这里的信主要是指信任，信任是人事物环境给人的一种感觉，是外在对人的一种影响。我们作为“食色性也”的凡人，很容易受到外在的影响。
记得，2012年大师兄范明亮老师给我们做培训是讲过一个例子：你去医院看病，对面的医生穿着背心，大裤衩，染着一头红发，你会是什么感觉，即使你知道你挂的专家号，你心里一定会想是不是搞错了。
虽然现在被一些人搞的好像白大褂也不是很可靠的样子，不过我想去医院，你还是希望看到穿白大褂的医生。那么你去做灸时不是也要有个选择呢？喜欢这样的，还是这样的呢？
做艾灸是为了健康，是为了身体的气机更好的运行，那选一个让你舒适，让你放松，让你有安全感的地方，是很重要的，千万别迁就。同理，选一个合适你的灸师，选一种合适你的养生理念。好的艾灸，不只是艾灸，还是一场心灵的盛宴！
“感”分对外和对内，外因还需内缘，才能结果。那你对自己了解多少呢？有时，分明夜深了，人也倦了，这一天该做的做了，该想的想了，剩下来唯一可做的事，就是上床睡觉。
可是就是不想睡，硬撑着，不想睡。或者，很困，很想睡，可就是睡不着，没有原因，没有理由。睡觉本是人生活中不可缺少的一部分，是人的一种本能，是一种必须。可不知从何时开始，晚睡是一种习惯，失眠似乎成了一种时尚。
很多时候我们身体的不适，就是这样来的，来自于习惯，来自于随波逐流，来自于对自己关怀关注的缺失。
我们有很多客人说，“你们白天做灸，晚上开旅馆，我肯定天天来。”问为什么，“到你们这我才能睡着，在家天天失眠。”这是为什么呢？因为到了灸馆才放空了自己，才把心放到了肚子里，才时时刻刻感知着真实自我的存在。
艾灸时，你是在感知自身气机的变化，还是在呼呼大睡？是在调息，还是在想着心事? 艾灸的效果有时由你决定。艾灸不只是调理亚健康的工具，还是一种生活的方式，一种修行的方法。艾灸你有感吗？
过饥过饱、酒后一般不做灸，为什么呢？过饱或者说饭后不灸，是因为气血集中在胃里，在消化食物。过饥或者说饿的时候不灸，是因为体内气血已经不是很充足了。酒后不灸，是因为气血在解酒，同时气血运行比平时快。
那么同理，运动后，尤其是较剧烈的运动后，是不是也不能灸呢？很多客人时间很紧，去做个艾灸，路上堵车，火急火燎的赶到灸馆马上就灸，这样好吗？灸前是不是应该先让自己平静一下，喝杯热茶再灸呢？艾灸是一种享受，不能把它当成一项任务。
灸时呢，要注意保暖防风，尤其是夏天，为什么呢？大家一定有过这样的经历，和别人生气后，工作没有思路，吃饭没有胃口，即便吃了，也是食不知味。
这是人体本能，在精神的指导下，把最多的气血放在你的关注点上，优点是你的效率提高了，缺点是你会忽略很多身体其他位置给你的信息。同时，夏天，人体的气血在向外散，肌肉腠理都比较松散，一旦受寒，很容易入里。当然，这时候灸，也会有更好的效果。
做完艾灸后呢，最好喝杯热水，稍微吃些易消化的东西，比如粥，做好半小时以后再吃主食，根据身体状态，3-5小时以后再洗澡。
艾灸，尤其是悬灸，它是一种亚健康调养方式，更偏重于身体的整体调养，针对某一疾病的治疗，不是不能，却要很长时间的积累。很多时候灸三五个月才能有些许改变，一两年，两三年身体才有了明显一些的变化。
艾灸就像打扫卫生，天天打扫，没觉得干净多少，有两天不打扫，也未必有多脏，可一天天走过的时间，总是让结果变得可怕。
《大学》中说“苟日新，日日新，又日新。”，艾灸不用天天灸，却也要一次次的改变，才能引得身体变化。艾灸贵在坚持，在艾灸的路上，您还在走吗？
@转自罗建超师兄
