今天是跟着【元敦国学养生堂】正式辟谷的第四天，没吃也没喝，整体来说，觉得精气神比昨天差一点点，但是状态还算不错，今天感觉口有点渴，于是照杨一丰老师说的，喝了一点水在口里咕荡36下，就是漱下口然后吐了，不过水的甘甜在口腔里散开，也不需要喝了。中间有几次心跳明显加快，就赶紧静坐冥想，过后就会强一点。老师说是身体在修复，会调动全身机能，所以心跳会快，属于正常状态。

今天大便一次，又黑又凑，还粘在马桶里。老师说这是体内存积的宿便，粘着在肠道壁上平时很难排出来，还可能会有身体里的淤血，所以会发黑。正是这些年不知道多少年的宿便，阻碍着肠胃的吸引功能，也阻塞着经络，排出来身体就会轻松，会通畅。我这些年一直觉得自己消化不太好，一多吃点就长胖，好期待辟谷后身体消化功能的改善。

早起看手表发现睡觉时的心跳变慢了，但是对于我来说我觉得这是好事儿，因为我睡觉时的，心率有时候太快了，可能就会影响睡眠质量，这几天睡得倒是不错。不过这两天明显的感觉到可以听到心跳，早上起来醒来时特别明显，也不知道是不是心跳加快，但看着手表上的显示心率倒还正常。或许是身体变得敏感了，经常都听到心跳，并且经常感觉身体跟着心跳在一起跳，就像有时候做瑜伽的感受。不过在冥想后心跳也不再像本来时那么明显了。

行禅时感觉没有昨天那么精力充沛，腿有一点点发软，但是精神其实还好，总觉得肚子有点空荡荡的，左边腹部上方有点不适，然后把呼吸带到那个不舒服的地方，又用手像抚摸孩子一样去抚摸它，带着对它的关爱，感谢与歉意。老师说身体有时候就像有孩子一样，是想引起你关照。刚揉两下，果然不适感就消失了，也是很神奇。

跟着公园的老爷们打了大约20分钟太极，精神就变得更好了，腿也感觉矫健有力。打太极的过程中，我意识到我的动作总是比音乐快一点，或许是太极那种慢动作的精华我还是没能领悟，又或许是我烦躁的心依然不够沉静。看着老爷爷老奶奶们那么慢，真是享受，我也沉浸其中，让自己尽情吸收着大自然的光华。结束后一个老奶奶笑着向我竖了一下大拇指，我不知道她在想赞扬我什么，是我刚才跟着他们打得很好？还是我可以和他们一般带着平静的心享受这么慢的动作？还是她只是看到我怡然自得的心情？不管是什么，那都不重要，我回报以微笑慢慢离开。

行禅的路上，看到两位白发老人雄赳赳气昂昂地走着，看着他们就感觉自己也充满了活力。大约一小时后感觉右腿内侧有一点发酸，然后左边臀部也是，看到公园里的长椅，就干脆休息一下。坐下来发现心跳很快，欣赏了一下风景后心跳还是有点快，于是闭上眼睛静坐一会儿，感觉手臂和腿有一些轻微震动，一股电流通过般的酥麻，从肩部一直传到指尖，然后又从腰部传到脚趾，觉得身体在告诉我它很喜欢今天的静坐，然后腿部有很多地方开始跳动，很是奇妙，大约冥想10分钟后心跳就慢了，然后继续开始行走。晚上行禅时夕阳西下，晚霞染红了天空，深深地觉得大自然太美了，感恩它一直给我们带来美景。或许辟谷就是让我们来发现生活中的小美好吧。

我意识到自己瘦的太快了，脂肪少了，于是感觉胸也小了一个号，肌肉也在流失。老师说，结束后都会回来的，并且还会长在该长的地方。身材会更匀称皮肤也会更美。又有学员分享到眼睛变亮了，视力变好了，我突然看着自己镜子里的自己，似乎感觉皮肤真的变亮了，斑变淡了，关键是眼睛好像真的视力好了许多，不过要去找医生查一下才能确定，觉得神奇的地方太多了。晚上敷面膜，无花果味道的，一股强烈的香气冲进我的鼻子，然后渗透入我全身的每个细胞，觉得很是满足，赶紧把无花果加入到我复食后想吃的食物清单上。感觉鼻子变得更灵敏了，从前并没觉得这面膜有这么香呢。第四天了，对接下来的改变仍然充满期待。