“你抗拒的东西会持续存在”，如果你不希望同样的挑战反复出现在你的工作、生活和爱情中，我鼓励你勇敢地直面生活中的挑战。--卡尔.荣格

1.3.0 90天践行目标&反思：

A:90天践行三个目标：

1.每日晨间日记--全部完成

2.精读三本书（每天保证不少于30分钟）--已完成三本

（1.）《痛点》（2.）《晚熟的人》（3.）《美国家书》第四本《高绩效教练》即将完成

3.混沌大学线上学习》90小时（每周一三五）-完成

让优秀成为一种习惯

2.八大关注反思：

健康：

1.饮食：

本周有两次晚饭时间在20:00之后，对自己太不负责任了，下次实在有事，先吃一些食物，不能一直空腹，把胃要养好。

每天的水果、牛奶都能及时补充，天凉快以后，有时间还是要买些食品，晚上煮一下，吃的会健康一些。

2.运动：月跑量》100公里

月度跑量：44.03公里，本周跑步6次，共计28.58公里，平均配速6.30，最高心率164，下周刻意练习一下步频，争取每次都能》180以上，提高运动效率，保护膝盖不受伤，做到无伤跑，为月底的半马做好准备！

反思：跑步带来的好处从体检报报告上切实体现出来了，胆固醇较前两年明显下降，已达到正常水平，所以坚持跑下去，你一定可以

健康生活

3.睡眠：目标睡眠分》80分

早起完成较好，根据华为手环数据显示：本周睡眠得分75分，较上周高2分，平均睡眠时间6小时10分，深睡眠时间平均1小时32分，较上周高11分。

反思：本周开始每天早上5:00前起床，有几天晚上睡的太晚了，导致白天的精神较差，早起的目标不能放松，所以必须确保晚上早睡，合理调节好自己的生物钟，确保健康睡眠，天渐渐凉快，晚上可以适当泡脚，保证足够的深度睡眠。

4.情绪：本周的情绪保持较好的状态，和运动的频次提高有很大的关系，另外和易效能这群正能量的朋友在一起经常的互动也有很大的关系，保持自己的个人状态一直在高能状态。

反思：人生不能虚度，人生更应乐活，每天快乐一点、开心一点、善待自己、善待他人。

健康是永远是《1》真正的一

事业：

1.本周生产故障较多，平均产量4161t，主要原因LF操作GB车，误操作导致GS粘连轨道，造成停产时间接近10小时，后续在设备出现故障的时候，提高警惕，要求设备条线必须马上将对应的预防措施以书面的形式张贴到相关岗位，同时对主管人员进行培训，必须确保万无一失。

2.本周和LJ关于FC的情况进行了探讨，他对这事意向较大，讨论合作的可能性，下周电话沟通，落实是否能达成共识。

学习：

1.本周利用早晨时间完成了《美国家书》的阅读，《高绩效教练》还在阅读中，原计划本周完成的，未完成

2.混沌线上课程学习

3.每天一页字均能完成，有时候前一天没完成，后面也一起补了起来，坚持下去，相信一定会看到漂亮的字出现

反思：阅读专注力，不够，还是需要刻意练习。

混沌的线上课学习目前还是停留在听课上面，深度学习做到较差，课程笔记未完成，惰性思维还在“”作怪“”，潜下心，才能在创新学习的路上走得更远。

只要功夫深、铁斧磨成针

家庭：

1.本周和小沈聊到大宝的学习情况较多，班委重新进行了选举，再次被选为宣传委员，学习的状态目前挺好，班级最近一次考试，班级15名，总体还是不错，毕竟重点高中高手云集，我们只要每次看到孩子在进步就可以了，现在大宝也有很多自己的想法，去哪里补课，哪边的效果比较好等等，我和小沈一致的意见都是听从孩子的想法，之前开玩笑说，大宝开窍比较慢，确实，随着年龄的长大，越来越懂事，知道体贴家人，关系小妹妹，强烈的道德观念，并且有着一颗善良的心，老父亲真的由衷感到欣慰，她和妈妈聊到，目前在人际交往上还是困惑比较大，这一点我们自己还是要多反省，小的时候在外工作，包括开店做生意，让她自己独处的时间还是较多，外部接触较少，所以在小宝的教育上，从小要多带她出去走走，看看，多带她去结交朋友，掌握并处理好各类人际关系，目前还是多花时间和大宝聊聊如何更好的与人相处。

2.最近几周由于大宝每天上课的时间较长，晚上都要晚自习到21:30，没有召开家庭会，想了一下这样还是不好，下周和小沈商量，哪怕时间短一些，还是有必要，和孩子多沟通，一来缓解她来自于学习的压力，帮助她解决一些困惑，另外通过自我反省也去影响孩子。

父母是孩子的一面镜子

财务

1.本周消费支出3844.13元

2.基金截止9.6日累计收益1700，较上周亏损2522元。

3.股票亏损6680元，股市震荡幅度较大，投入比例严重失衡下周适当减仓，将资产总额控制在40%

人际：

1.9月13日和组长日录语音通话89.16分钟，主要讨论小组下一步的践行方案，感受到她对小组的感情投入真是很深，也因为她一直以来的默默付出，让我们C组的各项成绩在259一直遥遥领先，真的非常珍惜我们这来之不易的团队，也希望我们来自全国各地的小伙伴们一直在一起，一个都不要掉队，坚持走下去，能够走到更多的N.O,感恩大家的付出，相信未来的C组一定会更加完美.

2.向河南的娟娟老师，请教了关于心理学、和书法的相关内容，确定了心理咨询师学习的必要性，另外硬笔书法需要先从临摹开始，谢谢娟娟的热情告知。

3.电话和李军关于F-C项目的可行性，他对合作的意向比较大，后续等待他的消息。

休闲：

读书-点亮生活

效能：

1.准时参加易效能锦囊班会，获评第五周优秀作业

2.参加A组的小组会，收获较多，参加易效能C组小组会

本周重点讨论了小组下一步的践行计划，针对目前的小组人员状态，作业上交不及时、参加会议经常性的缺席，大家各抒己见，一致认为要严格执行制度，不忘初心，认真践行，如果实在无法跟上队伍的只能选择下车，另外，为保证小组会议内容的实用性，建议进行同读一本书的读书分享活动。

因为有你们而精彩-感恩

上周青蛙完成情况：

1.每天早上5：00前起床--全部完成

2.混沌大学的课程，笔记--未完成

3.车间新上设备的布局方案，模拟新增设备后的生产流程，找到问题点，提前发现，提前改进--已和厂家见面沟通，基本确定方案

下周大青蛙：

1.完成混沌大学学习笔记

2.完成阅读《高绩效教练》，并完成学习笔记

3.用易效能PNAS项目管理法，完成成都项目的雏形，正式进入轨道，尽快推进

每周金句：

如果要一劳永逸的解决问题，就必须解决问题背后的问题--《高绩效教练》

感恩：

感恩易效能C组的所有小伙伴们的陪伴、鼓励、分享，让我在人生的道路越走越精彩！

感恩我的家人、朋友、以及生命中遇见的每一个人。