最近两天读的书都提到了一点，反思与回顾，就像去年十一月份学的复盘一样，通过反思来提升自己的认知。也想到从2018年10月开始坚持每天学复盘日记，到现在半年多的时间，自我感觉像是停在原地，没有任何改变。
在读他们的书时，仿佛又被重新定义了一番，无论是反思还是复盘，最重要的是让自己通过这一行为来认识到自己的不足并进行改变。不足倒是认识的很多，但改变呢？记得以前有朋友曾评论说，每周的周总结意义在于什么？单纯的罗列吗？
现在再回头看看自己的每日复盘，更多的还是想过去一样，简单罗列事项，真正的改变很少，即使自己知道问题所在，也没有付出实际行动去改正。每隔一段时间就会和朋友吐槽生活，为什么我们在知道这么多道理之后，还是过不好自己的一生？每每谈起，便是一顿捶胸顿足，恨铁不成钢。
李笑来在他的《通向财富自由之路》里写道即使知道这么多道理却过不好这一生的原因是没有坚定不移地去时间这些道理。就像刚刚在说的每日复盘，不过才写了半年，就想着要获得多少收获。连成甲老师都是在复盘几年后才说收获很多。对于一些道理，需要时间来验证。
这两天在读刘未鹏老师的《暗时间》时，读到一句话，初读时不觉惊艳，再读时惊为天人，就像被打通了任督二脉，以前的一些困惑就此解开。
他的那句话讲的是：“能够改变既有的习惯，依靠的不是自制力，而是知识”。一直以来都以为是缺乏自制力才导致自己拖延症发作，而实际上则是因为缺乏对这方面的知识才让自己没有意识到这样做或不做的真正意义。
比如健身，以前觉得我只需要去跑跑步就可以减肥了，你看谁谁谁不就是这样的嘛？直到自己办卡去健身房开始撸铁之后，多次接触与健身有关的东西，才知道以前的想法有多稚嫩。也就在坚持完120次健身打卡之后，才真切体会到撸铁带来的好处，现在连着几天不去健身撸铁，就觉得整个人要废掉了。这就是在知道与懂得之后的区别。虽然去健身需要自制力，但真正改变我对健身的习惯是因为知识，是对健身方面的知识，这与自制力无关。
于是，以前的关于缺乏自制力而无法执行下去的行为被我一一复盘，分析当初没有坚持下去的原因真的是因为缺乏自制力嘛？比如英语、绘画、读书、写作，统统都算其中。这几样也算坚持的可以，算不上每天都在做，但始终没有彻底放弃，所以也说不上我在这方面是缺乏自制力的，我可以坚持啊，但是为什么没有达到自己想要的效果呢？
自制力指的是人们能够自觉地控制自己的情绪和行为，具体到做事的时候，就是在面临诱惑或者困难的时候，拥有强大意志力，抵挡住诱惑，让自己坚持下去。尽管可能是不想做的，也可能不知道它的意义所在，但仅是凭借着意志力就可以去做，但这一过程是单调痛苦的。
单单是看自己的行为就可以得知，当我并没有真正意思到这件事对我的意义时，凭借着自制力只能做到表层功夫，并不会发生实质性的改变。如果是特别痛苦的事情，意志力又没有那么强，那自制力可能就不会再坚持多久，于是行为被大脑本能控制，成为了做事三分钟热度，没有自制力的废鹅。
而当我意识到做某件事对我意义重大的时候，我会说服自己的大脑在完成这件事之后，我会得到什么好处，就这样诱惑着大脑去抵抗本能的拒绝痛苦。所以，即使在做这件事很枯燥很痛苦的时候，想想完成之后的模样，也就能克服其他好玩事情的诱惑而坚持自己要做的事情。
所以，在知道这一点之后，重新对自己所立的flag做了价值评估，有多少事情是我必须要去做的，而有多少又是一时冲动而为？同时，也对自己的“反思”进行了重新调整，不再简单罗列，而是通过对比，来一步步实现自己的目标。
这应该算是本周内学到的最重要的一件事，学会反思，学会寻找意义,不焦虑时间的流逝，而去改变自己的行为。
以下是对本周的回顾反思：
（成甲老师的每日反思真的不错，将《高效能人士的七个习惯》一书中提及的七个习惯外加自己的一个习惯都应用到自己的反思中，真的是太牛了。反思是一件很麻烦的事哎，怪不得他们的反思日记都要写两三个小时，这和10分钟的反思完全是两个不同的概念，自己需要学习借鉴一下）
根据我的实际情况，将每周反思的模式定义为：
1、最初目标是什么？而这周实际情况又是什么？完成的情况如何？
2、做的好的地方是什么，做的不好的地方又是什么？
3、如果让你重来，你会怎么做？
4、本周学到的经验。
5、下周行动。
一、插画 第二小关（100）第三小关（50）
1）实际：第二小关完成，第三小关完成20。
2）好与不好：
好-每天晚上坚持画一小时。
不好-每晚投入的时间还是有些少，导致整个进度差了一半，尤其是前期浪费了半个月的时间。另外，说好要去看的软件学习视频也一个都没学习，这也是手速慢的原因之一，对软件的应用比较生疏。
3）重来：
晚上的插画时间会增加一个小时，手机关掉，同时，在空闲的时间去看软件学习视频。
研究别人的画作是怎么创作出来的，构图、造型、配色等等。
4）经验：
平时在看别人的画作时，总是抱着一种很简单的想法，但真正到了自己去画的时候，就被各种困难困住。典型的大脑会了，但手不会的自我迷惑型。这属于心态问题，太高估自己了。需要继续改变自己的想法。
不要以“非全职”来当作自己没时间的借口，而是把每一次的学习都集中注意力，每一次有每一次的进步和收获。
5）下周行动：
·第三小关（80）
·第四小关（50）
·AI学习视频
·PS学习视频
二、健身 keep（七次） 马甲线（7次）
1）实际：两样完成。
2）好与不好：
好-马甲线在早上起床之后就接着做完了，完成的不错，早早打卡。
不好-这周没进行力量训练，感觉肌肉在流失，并且饮食控制相当差劲，体脂在飙升。
3）重来：
每天会练一个部位的力量训练，把无氧和有氧一起做起来，饮食上，会更详细地去做一份记录，而不是放纵自己去吃吃吃。
4）经验：
这周在思考为什么减脂总是坚持不下来？可以迈开腿，但为什么控制不住嘴？平时也没那么多想吃的呀，但一到减脂期就忍不住想各种吃，就像大脑在给自己下命令就是：这个人要饿死自己了，你们要抓紧时间吃吃吃啊。然而，我只是想去吃一些水煮菜而已？
但本周和一个减肥成功的小姐姐聊了一聊，看她前后对比照，内心收到了万点冲击，真的是变了一个人，我都要疯了哎。太励志了，好不好？！
她说，减肥成功的关键就在于，你是不是想把自己变成另外一个人。于是，她做到了。双膝献上！
再深度分析自己减脂失败的原因：
·心理作用，一直都让自己停留在舒适区，没动力没压力。
·意志力，对美食的欲望随着减脂而自我暗示。
·最主要的原因是，对每日饮食并没有做规划记录，临时决定吃什么，于是，更多的选择成为了吃外卖。
5）下周行动：
·马甲线7天
·keep完成活动
·每日饮食计划与热量记录
三、阅读 两本书
1）实际：超额完成3本。《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》《精进》《好好学习》
2）好与不好：
好-每天至少两小时阅读时间，做了笔记，读完了三本书。也学到了一些知识，比如现在正在做的每周总结。
不好-输出太少，读书笔记没写多少。三本书读完了，一篇读书笔记也没完成。没有养成随手记的习惯，更多的还是摘抄书中的句子，而没有把自己的所思所感记录下来，等在整理的时候，完全忘记了自己的想法。而且，一些想法稍纵即逝。
3）重来：
有主题的阅读，随手记录想法，时常回顾自己的读书笔记。
多看看别人是如何做读书笔记的，借鉴一下好的方法。
不管有什么想法，一定要随手记下来，记下来，记下来，不要高估自己的记性有多好，没准儿，翻了这一页就忘记了。
在读之前去翻翻豆瓣读书上的别人的读书笔记，看看不同的看法。
4）经验：
每天都拿出一部分时间来阅读，这一点要比前几个月好很多了，没有一直刷手机，只是看书，倒是让自己收获颇多。
随手记下好想法好灵感，也要积极主动应用到自己的实际中。
多看与自己看法不同的内容，也会有不一样的收获。
一定要时常回顾，温故而知新。
5）下周行动：两本书
·《我的职业是小说家》
·《重塑心灵》
四、英语 夏说英文（7天）
1）实际：夏说七天打卡 EEE (10) 初级下册（2）
2）好与不好：
好-坚持了夏说7天打卡，早上一小时。Shane大叔的视频看了十个，基本能听懂了哎，不枉我看到220集了。初级只看了两课。
不好-尽管完成了初级目标，但是和自己的预期差了一截。
夏说：早上的一个小时，时早时晚，时醒时困，学习效率挺低的，而且复习太少。基本上第三天就忘记了学了什么。
其他两个，虽然没列在计划里，但在心里还是设立了小目标，完成的情况也相差很远，只是短短半小时也没能坚持下来。
3）重来：
夏说：早睡早起，决定不再熬夜，醒来就起床，坐起来记笔记。
其他的，依然不列计划，但还是多看一些吧。
4）经验：
通过这一周的学习，发现学就是比不好强很多的哎，跟着广播学，对听力这一块的锻炼有效果。始终相信，在学习上，付出多少努力就会有多少收获。只是自己有时候不去做。
比如在听以色列选举那一篇文章，对一个单词的理解失误，整个句子的意义都被带入歧途。看不懂的时候，也可能是因为看的太少，多读几次或许就理解了。还是这篇文章，在后来复习的时候，听听力，突然间就理解了这句话的意思。当时感觉还挺惊讶的。
P.S.最近又报了一个英语网课，TED演讲英语学习，最近也在听TED，所以，学习一下啦，下周开启100天打卡。
5）下周行动：
·夏说 7天
·TED学习 5天
五、写作：周更一篇
嗯，这周写作几乎是停止了。
只剩下周更群的写作作业，以后会拿周总结来交作业了。
可能要暂停一下网络写作，更多的是记在本子上做一个记录。
下周的任务还是整理笔记，5月份再重新开始写作计划吧。
以上为本周的周总结。
另外，跟着连叔一起做“下周计划”，并坚持下去。
一周的时间很短，但长的是人生，继续咯。
