今天分享的是《身为职场女性》最后一部分的内容：改变自己。
亚里士多德曾说，总以某种固定方式行事，人便能养成习惯。而之前谈及的坏习惯，曾经在一定程度上是有助于你的工作的。只是目前对于进阶或即将转行的你，这些工作习惯已经不适合于你了。要想突破，你必须要改变那些阻碍你的职业发展的坏习惯。
那么，我们要如何改变呢？在《身为职场女性》这本书里，作者给出了4个方面的建议。
01从小细节开始
都说习惯养成容易，但要破除却难。
作者认为最好的办法是先专注于一个具体的习惯，做一些小的改变，直到你能看到自己的进步之后，再考虑其他项目。不要指望自己能在一瞬间改头换面，你的身体其实更能适应这种“润物细无声”的改变。
比如说，在减肥期间，一开始就要求自己只吃素食，坚持两三天后，也许你的体重会有一点点变化。但是因为减肥效力过猛，你会不自觉地想吃油腻大餐来放纵一下自己。因为这一时的冲动，势必引起后面的反弹，而之前的行动你也会随之放弃。
但是，如果你的减肥计划是先从不吃碳水化合物开始，几个星期之后，你会自觉地把曲奇饼干从你的下午茶的菜单中拿掉。如果你能从这些细小的改变开始做起，并且能长期坚持下去，想必你一定会减肥成功。
因此，作者建议我们要从小细节开始，循序渐进，慢慢地说服大脑，让自己慢慢养成一个好习惯。当那些试图养成的习惯变成心智模型，也就是可以下意识地做出时，你就可以考虑进行下一项了，也就是打开你的“坏习惯文件夹”。
在之前归纳出来的12项坏习惯中，你会发现它们之间有些是很相似的，而有些习惯是由另一个习惯衍生而来。
基于这样的情况，作者指出，可以把几种习惯进行打包。比如说如果你受困于坏习惯三“过于看重专业技能的作用”，那么坏习惯六“更注重手头的工作，而不是职业生涯的总体发展”也会戳中你。因为这两种坏习惯的根源都在于把自己的注意力完全放在了当下的任务里。
接下来就是要“打散”这些坏习惯，即把这些习惯分门别类，然后一个个去做出改变。只要你有改变的动力，相信这会是很好的助力作用。
02 独改不如众改。
作者认为，人类之所以很难改变一个习惯，是因为他们的大脑中天生就有一个“内置健忘器”。一旦遭遇类似的情境，他们很容易会忘了理想，屈服于现实。也就是有时候根本意识不到自己做了什么，就像是下意识的习惯了。
针对这个情况，作者建议我们，要找一个教练来随时提醒自己做出改变。比如说可以先求助于你信任的人，告诉他你接下来要改变哪个坏习惯，让他监督你。或者可以依靠“同辈教练”的力量，这或许会让你得到更快改变。
当然，如果你能带动其他有类似问题的人和你一起改变，即独改不如众改，你可能会在不知不觉间提升整个团队的工作效率。
对于寻找同伴的依据，作者整理了几点小窍门。首先，选择对象需要谨慎，除了信任之外，还要注意他是不是一个态度积极的人，表现是否不错等。其次，要细化你的问题。即要给出具体的问题，这样才能有更好的反馈。同时，你的问题也要简洁明了，寻找同伴时，也不要过度解释你为何要改掉这个习惯。最好，要设置明确的反馈时限。而“同辈教练”也与同伴类似，只不过这会更加正式。
除此之外，作者还总结出了接受反馈时的四个步骤：倾听，感谢，跟进，宣传。
03 放过自己。
在改变习惯的这条路上，并不是一帆风顺的。最可能出现的阻碍就是自我苛责。比如说你会没有达到预期而苛责自己，对自己是否应该改变而心存疑虑，或者嫌自己的进度太慢，可能不符合设想等等。
如果你也有这种倾向，请一定时刻提醒自己，这个世界上没有完美的人、事、物。每一个人都是不断地修正、成长。当你接受了这一点，你才会放过自己，以宽容的心态面对改变。对于长远的、积极的进步来说，这也是最正确的心态。
那么要如何做才能放过自己呢？作者认为，有一个应用过多年的好办法，叫做“前馈”。它跟一般情况下的反馈不同。而且在获取前馈时，不需要找到一个监督你的同伴，也不需要受到“批判”，你只需要接受几个对你未来有帮助的建设性意见，最后再给对方说一声谢谢就行。
需要注意的是，对待前馈，你不需要过于严谨，在人选上，范围可以尽可能广泛，这样会让你获得更多、更广泛的前馈建议。
同时，在征得前馈时，你也要告诉大家你正在做怎样的改变，以及要取得怎样的进步。这是一个宣传自己的好方式，有更多的人会看到你的进步。这其实就像是公开承诺，有助于提醒你要时刻改变。
另外，作者还提到一个放过自己的好方法。即在你想苛责自己的时候，说一句“哦，好吧”来释放自己的内心。看似简单的一句话，其实下意识也在提醒自己要放过自己。
除此之外，像书中谈及的“让往事流走”的暗示心理、列出一个“不做”清单、不要苛责别人的行动，也在一定程度上能够说服自己，不再苛责。
04向从前的自己致敬。
任何事物都会有两面性。那些阻碍你的习惯也曾经给你带来过力量。
作者指出，这些习惯本身并不是不可饶恕的罪恶。相反，你要感谢那个过去的自己，致敬那些让你走到今天的习惯，这并不是什么错事。
因为在那些坏习惯的背后，其实也是隐藏着有能量的一面。比如作者提到的坏习惯一：不愿提及自己的贡献。这在一定程度上也是来自于你的谦虚之心，以及一双愿意发现别人优点的眼睛。其他习惯也是蕴藏着各种的能量。
因此，作者提出，我们的最终目的是要完全开发自己的潜能，让自己发挥更大的价值。即使曾经的那些习惯会阻碍你，但你仍然要向过去的自己致敬。感谢那些让你走到今天的态度、技能、才华和习惯。请你感谢它们，也要感谢过去的自己，然后告诉她：我明天会做得更好。
看到这里，想必你已经大概知道要如何改变自己的那些习惯了。那么，从今天开始，赶紧行动起来吧！
