20200204
昨天洗澡顺便剃了下长出的寸头，照镜子，发现自己手臂比之前壮了呢（平时比较少照镜子）?嗯?第1个想法是练平板支撑练的吧?网上资料平板支撑不是练腰腹肌肉的吗？怎么会手臂壮了?是我资料没查明白，还是练习方法有误?
今早请教伍爷，我知道平板支撑，是看到伍爷早起营二次打卡有这一项，我看不太需要脚用力，所以我就跟着练了。
练了11天，从最开始的脑缺氧，手臂抖，心发慌到现在可以60秒，脸不红气不喘，感觉还挺好。
但是要腹肌没练出来，上肢肩带肌群倒是出现了，这这这让我不能接受呀!!!
伍爷:（发了一个QQ助手过来，当我们做平板支撑时，我们在练什么？）
我打开看了一下，一脸懵，但是呢，有一点我看明白了，这个不适合我。
伍爷来答疑:
1.平板支撑的合理做法一定想到腹部收紧，腰部酸痛即止。像你刚刚开始做，动作做标准30s*5组，中间休息10～15s
2.感觉到手臂壮了，估计你练的时候可能塌腰，就像做跪姿俯卧撑
3.平板支撑主要是练习背部的核心肌群，有利于上身的稳定而紧致
4.对腹部脂肪减脂意义不大
我回:那可能我不适合练习平板支撑，我只想腹部减脂，然后我没腹肌，还不想练上肢肩带肌群，那就不能练这个了……
伍爷:（发了keep运动助手:卷腹如何取代仰卧起坐成功上位?）
腹肌，不好练，你可以从卷腹开始，试试看。
我打开看了一下，卷腹要点:动作本质是脊柱弯曲，专门刺激腹直肌的动作，我看了文字，又看了动作视频，嗯，就这了，易做还符合我的要求。感谢伍爷友情支持!
教训吖!
有时我常常自以为是，如果我没有及时发现手臂壮了，还会一直练下去，但是完全违背我的初衷，最后，惊喜没有，倒是成为惊吓。
接下来做事一定要找对方法，找经验，不再盲目实践。
事前问清楚，事中不发蒙，才可以一直向前冲。
