（第一周7.1-7.7）任务1：给未来的自己设定100个目标

当下学习身份：TS27-10班首席点评官Sandy

本官【职责】如下：

2019.7.3学习任务安排：

学习内容：

【思考】100个目标，是什么概念，怎么具体化？后来通过网上搜索得知<smart原则>，并总结出：smart原则=具体+量化+可行+保持相对稳定+实现期限。结合叶武滨老师曾经教过的：

截至到今晚22:30，列出了一共85项，剩余15项待完善中。

2019.7.4  12:05更新如下，已设定100个目标，并分类、整理：

一、学习-成长（项目：23）

1.【学历提升】本科：2019年认真填报本科毕业论文。

2.【学历提升】逢考必过：2019年底顺利申请学位证、毕业证。

3.【学外语】2019年拿到华尔街Level11证书。

4.【学外语】下半年，坚持每天“百词斩阅读”2篇，培养语感+阅读理解。

5.【技能】每年底完成第二年梦想版。

6.【技能】学会画思维导图。

7.【技能】学好PPT（Sophie老师）。

8.【技能】学会演讲、培训。

9.【技能】学会朗诵。

10.【技能】继续九段践行。

11.【习惯】高效利用碎片时间学习：每天上班路上听喜马拉雅。

12.【习惯】坚持每周日做周检视：保持清爽、保持最新、发挥创造性。

13.【习惯】做好：记录，排程，执行——土豆青蛙番茄钟，要事第一。

14.【习惯】不断反思和总结。

15.【习惯】成为思维模型训练营的优秀学员：保质保量、按时完成教练的下发的学习任务。

16.【习惯】终身学习，每年get一项新技能。

17.【阅读】学习哲学。

18.【阅读】学习精力管理。

19.【阅读】输出：每月阅读1本书籍，并有效输出。

20.【阅读】学习育儿知识：包括胎教、如何做好准妈妈、孕育健康的小馨宝宝。

21.【阅读】学习处理两性关系问题。

22.【阅读】学习心理学。

23. 【思维】培养多元化思维。

二、体验-突破（项目：16）

1. 【感恩】每天感恩一个人，并做好记录。

2. 【利他】陌生人+熟人，都发自内心的、自信的、真诚的帮助他人。

3. 【冥想】每周三、周六，2次。

4. 【公益】公益捐步数：支付宝+平安金管家+米公益+唯品会。

5. 【公益】捐赠/义卖不想要的物品。

6. 【环保】关注环保：从现在开始。

7. 【思维】每天进步1%，成就更棒的自己。

8. 【思维】永远相信美好的事情即将发生。

9. 【思维】教是最好的学。

10. 【习惯】月度排期：每月特定完成事项，做好标记。

11. 【习惯】养成好习惯：让自己定下的好习惯，像呼吸一样轻松自然。

12. 【习惯】攻坚克难：方法总比问题多，多思考最佳解决方案。

13. 【习惯】找到自己的梦想和优势，并持续专注努力地将其发挥到极致。

14. 【习惯】听音乐：每天起床后、下班后。

15. 【习惯】每天打卡：每天早起后、睡觉前。

16. 【习惯】用心付出多少，就收获多少。

三、休闲-放松（项目：6）

1. 【习惯】发现生活中的小确幸。

2. 【小确幸】做美食。

3. 【小确幸】欣赏音乐剧/电影：每月1次，并分享。

4. 【小确幸】看各个地区第一缕初升的阳光。

5. 【习惯】养绿植。

6. 【旅游】5年内，与家人出游中国20个城市和地区，10年内，出国游10个国家、城市，并写游记。

四、家庭-生活（项目：17）

1. 【陪伴家人】陪伴父母：每周六或周日，看望爸妈情况。

2. 【陪伴家人】陪伴老公：每天有效沟通15分钟。

3. 【陪伴家人】关心家人。

4. 【陪伴家人】放下手机。

5. 【陪伴家人】陪孩子到迪士尼乐园玩。

6. 【陪伴家人】拍全家福：每年一次。

7. 【习惯】用发现的眼光，欣赏+赞美：老公、宝宝。

8. 【孕育宝宝】孕育健康的小馨宝宝。

9. 【亲子教育】培养孩子，提升【德育】：独立、坚强、友爱的品格。

10. 【亲子教育】亲子教育，提升【智育】：自觉学习的好习惯、提升阅读兴趣、学习第二语言（图书馆、博物馆），熟练掌握思维导图。

11. 【亲子教育】陶冶情操，提升【体育】：学健步走、瑜伽、游泳、跑步、爬山、跳绳、骑自行车、钓鱼、五子棋、国际象棋。

12. 【亲子教育】带领孩子，提升【美育】：欣赏音乐剧、绘画展览，绘画、书法。

13. 【亲子教育】带动孩子，提升【劳育】：培养劳动光荣，周末一起大扫除；学烹饪。

14. 【整洁环境】定期整理：每周六大扫除。

15. 【利他】影响老公：恢复正常健康指标，体重、睡眠时间、饮食时间。

16. 【未雨绸缪】给家人买保险。

17. 【定位】做辣妈。

五、工作-事业（项目：9）

1. 【要事第一】吃青蛙：最重要的事情安排在早上完成。

2. 【专注】排除干扰因素。

3. 【断舍离】定期整理：每天下班前收拾办公桌。

4. 【每日反思】下班前反思：当天已完成事项+第二天须跟进事项。

5. 【每周总结】周五：本周完成事项+计划下周完成事项，列表。

6. 【思维】思维高度：纵观全局。

7. 【思维】寻找喜欢又赚钱的事。

8. 【思维】行动就是最好的答案，执行力才是新高度。

9. 【定位】成为工作领域内的行家。

六、人际-社群（项目：9）

1. 【断舍离】每月整理通讯录：微信、手机。

2. 【关系维护】弱连接：暂定每周五晚上问候别人。

3. 【关系维护】学会说:考虑对方的心理。

4. 【关系维护】不要直接说出自己的想法。

5. 【关系维护】拜见叶武斌老师，并合影。

6. 【关系维护】结交新朋友。

7. 【思维】破除自己的思维定式。

8. 【习惯】通过接触更多优秀的伙伴，互相学习好做法，养成好的习惯。

9. 【习惯】简书写作：每周1次更新、分享。

七、财务-理财（项目：6）

1. 【定位】年薪人民币50万元起步。

2. 【定位】做易效能合伙人。

3. 【不动产】6年内买房。

4. 【理财知识】培养财商:学会理财。

5. 【财务自由】：出书写自传。

6. 【断舍离】断舍离：每周日清理个人物品。

八、健康-身体（项目：14）

1. 【思维】学会养生。

2. 【技能】学会瑜伽。

3. 【睡眠习惯】早睡早起：晚10:30早6:40。

4. 【休息习惯】规律作息：调闹钟适当休息5+5+5。

5. 【锻炼习惯】坚持锻炼：每天步行至少5000步，包括节假日。

6. 【锻炼习惯】宝宝满10周后，坚持晨跑。

7. 【锻炼习惯】2021年跑半马。

8. 【饮食习惯】饮食：每天早上8:30前早饭，中午12:30前午饭，晚上7:00前晚饭。

9. 【饮食习惯】怀孕期间：坚持喝奶粉，及时补充营养。

10. 【饮食习惯】不吃宵夜。

11. 【饮食习惯】杜绝吃垃圾食品。

12. 【保养习惯】美丽自信：坚持每周敷面膜2次。

13. 【保养习惯】休息时间先喝水。

14. 【保养习惯】注意保暖。

【制定初衷】

1.活在当下。

2.烂开始，好结果。

3.有记录才有发生。