看到书名《成功 动机与目标》就大概猜到书的内容有关成功学和励志学，看这本书的动机就是想如何不半途而废？看看在科学的指导下成功是如何达成的？
追求成功首先要有一个目标，在制定目标的时候需要具体，比如减肥，如果你的目标就是我今年要减肥，那可能最后你会发现一个问题，你最后不但没有减掉体重有可能你还胖了一些。那怎么做？首先你要知道你具体距离合格体重有多大差距，自己计划多久减肥合格？这个目标是否可行？有人在朋友圈征集减肥方法，一周减肥10公斤，不要节食不要伤身体。有提供者重金酬劳，这就是不现实的。具体的目标要有细节、地点、方法。还说减肥，比如：要减肥10公斤，时间一年，地点：小区广场，方法：晚饭后散步30分钟，跳绳五分钟。这样第一步制定目标就完成了。接下来就开始执行目标，行动最重要。每天在行动前，要掌握当下的体重状况，记录下来。当行动结束再次记录体重状况，随时掌握目标进展情况。在执行的过程中会遇到目标阻碍，会造成其他目标和减肥目标相冲突的情况，要建立目标盾牌，减少目标破坏者。做到自我监控，利用“如果……就……”建立执行意图，“如果吃完晚饭，就去小区广场散步30分钟，散步结束就跳绳5分钟。”利用这种方式建立目标与行动之间的联系。
有了目标与行动，还要坚持下去，要锻炼自己的自制力，自制力如同肌肉是可以通过锻炼强大起来。锻炼自制力的办法就是对抗放弃，厌烦，怕麻烦的冲动，每当通过各种办法克服了自己想要放弃的冲动，自制肌就会发达一点。最终通过提高自制力把完成目标的行动继续下去。
另外：在目标是否实现上分为监管不足和监管不当，监管不足是没有做够成功所需的行动，监管不当是选择了无效策略去实现目标。
这本书还有一个观点，在成功和失败之间还有一种价值观的选择因素，在选择完成目标的过程中分为表现型和进步型。也就是表现型人格追求的是和他人的比较，如果比较结果不满意，就主动放弃。进步型人格是和自己比较，看看今天的自己比昨天的自己有没有更好。这样的人格不会轻易放弃。不坚持下去的人生是不完整的。
