1、先做点什么
do something principle（先做点什么 原则）： 灵感-动机-行动并不具有线性的因果关系，而是无尽的死循环。这意味着你想在哪里开始都可以。
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当你什么都不想做，应该做的就是 做点什么。
循环关系
不是因果关系！！！
需要写一篇长论文
不要想我一定要写完那篇4000字论文
想：我要打开那个文档，把我脑子里的东西都写下来。
2、每个小成就后都奖励自己
3、“渐进性超负荷”
习惯循序渐进的生活 与昨天的自己相比，发现自己的进步 设置合理计划 控制期望 保持耐心
1、15分钟工作法
找不到状态，因为有些工作很抵触，不想干，或是工作内容比较复杂，然后不自觉地拖延。拖延——>焦虑——>难以开始——>拖延
3小时 = 15min * 12
细水长流
拆解到你觉得小任务很简单为止
2、艾维利工作法
5个步骤：
1、每天工作结束后，写下6项明天最需要完成的事情或任务
2、根据重要和紧急排出四象限工作表。用数字标明次序
3、明天早上从第一件事开始做起，直到完成并达成目标
4、然后开始第二件、第三件......
5、按照这个顺序至少坚持21天，每天坚持，养成习惯
6个任务+记录突发事件+3个感想/经验
番茄工作法：工作25min 间隔5min 2小时后休息 15-30min
八二法则
行动才是消除焦虑的解决方案
