话，想好再说，在脑海中形成逻辑和条理再说 。事，不做不说，做了再说，做了也不主动说。交流，少说话，多倾听，不插嘴。把吃饭时间拉长一点，细嚼慢咽；无论男女，学会捯饬自己；多看文学类长篇小说，逐字逐句阅读；做一些成人类游戏，练字，可以锻炼耐心。锻炼自我克制能力，再饿，也不马上就吃狼吞虎咽，再渴，也不马上就喝咕咚咕咚，再美，也不生扑。
1、遇事不明，宁肯不动，也别冲动。
2、遭人诽谤，澄清事实，笑对流言。
3、惹人妒忌，做好自己，事实说话。
4、爱情受挫，尽力而为，不做舔狗。
5、友情决裂，先做自省，但求坦荡。
6、社会事件，悉听简谈，不做喷子。
7、圈内流言，只做听众，不做话筒。
8、面对是非，谈理说据，不做杠精。
9、世事无常，起落有凭，心稳身正。
沉稳，就是自然的把一切事情，可能遇到的变数，在脑子里已经预测过，任何的突发事件，都能自然应对，并且对于常见事件，可以信心十足的处理。人类的经验获得，有间接获得，或者直接获得。
永远不要觉得时间还很多，或者认为时间是不值钱的。要知道时间对每个人来说都是公平的，是不可再生资源，错过就完全没有了。而另一件经常跟时间做比较的东西——钱，没有了可以再赚，是可再生资源。从这个意义上来讲，时间比金钱要珍贵太多太多了，也是最不可辜负的东西。
真正的沉稳，需要长时间去打磨出这种气场，不过也有例外，例如，一些人在短时间内，经历很多大波折或者所处环境的施压，性格和心理素质上获得很大的修炼，再加上外在形象稍作改变，养成沉稳的气质。
心胸宽广：成熟男人不斤斤计较，不贪图小便宜，不在乎吃点小亏，不喋喋不休地抱怨这抱怨那。他们的眼光从不被琐碎事务绊住，对于家庭中的小争吵，他们经常是“首先回头的天使”。
干净整洁：成熟男人尊重自己的外表。他们留最适合自己的发型，下巴干净没有胡子茬，面部不油腻，不留长指甲。衣服不一定要名牌，但整洁大方，不会穿得皱巴巴象个送快递的。他们决不会穿黑皮鞋配白袜子，穿着西服去旅游。
克制自己的好胜心。抬杠其实是好胜心在作祟，凡事不愿落在人后，即使在口头上也不愿被人占了便宜，所以才会一句跟一句地和人抬杠。其实，口头上的胜负最不实用，就算抬杠赢了也不能显出你的真才实学，只会让人觉得你会耍嘴皮子。好胜心人人有之，不甘拜下风也是人之常情，不过，抬杠的人常常会给人一种感觉：这个人没有实力，只会抬杠。其实，这个抬杠的人未必没有实力，但他长久地和人抬杠给周围人形成一种错觉：抬杠是为了掩饰他在其他方面的弱势。有实力的人往往比较稳重，很少有多余的心力与人抬杠。
有时候真的想一个人放下所有，不再回头，但是所有的牵挂告诉我不能，最后选择了沉稳。渐渐的成熟，一天天的不停留，最终就是残酷的沉稳。当有一天你想要冲开沉稳的枷锁，人们会以为你疯癫的难以理喻。沉稳，成熟是试金石！真正的沉稳是什么都能云淡风轻，然后坚强，自信的活着。
可没有代价的成长，又怎么能算成长呢？也不知从何时开始，你发现你能从容的面对一切，无论好坏，但个中滋味，难与外人言。而沉稳的代价，也许你早就忘了。
