今天依然是节奏紧凑的一天。从早晨骑车到校，到晚上回到住处，时间被切割成一块块，有秩序，也有失控。
关于工作：
今天上了三节课，内容都关于唐朝的安史之乱、五代十国与黄巢起义。我发现自己习惯于在短时间内讲完一个时代的兴衰，这需要高度凝练的表达和清晰的逻辑。学生是否真的理解？我是否讲得太快？——这是我常常自问的。但看到他们安静听讲的样子，我又觉得，也许我做得还不错。
下午听某老师的公开课，很受启发。经过两人互相交流修正后，正式的公开课她娓娓道来，形式丰富，真诚又有温度。我欣赏她，也许正是因为我也希望成为那样的人：温和、坚定、有感染力。和她合影时，我感受到一种同频的成长意愿。
关于人际：
今天处理了学生之间的冲突。女课代表因为催作业被男生态度气到，我安慰她，也教育那名男生“好好说话”。我意识到，我在乎的不仅是任务的完成，更是人与人之间的尊重与理解。我试图在规则与情感之间找到平衡。
晚上和同事一起吃外卖、抢优惠券，这些小小的互动让我感到并不孤单。我们都在日常中寻找一点轻松与联结。
关于自我：
今天花了一些时间写教学案例、记录时间、准备公众号草稿。这些事让我感到自己在成长，哪怕很慢。但晚上刷手机的时间远远超过计划，一晚上没有看书、没有写日程，让我有些懊恼。我察觉到一种“时间被偷走”的无力感，也意识到我需要在休息与自律之间找到更健康的节奏。
今日觉察小结：
· 我重视工作的效率与深度，但也渴望教学中有更多温度。
· 我在人际中追求真诚与理解，并愿意为此付出耐心。
· 我渴望成长，但有时会被即时娱乐分散注意力。
· 我需要更温柔地对待自己，允许休息，也鼓励行动。
愿我在这样的记录与回望中，越来越清晰地看见自己，也接纳自己。我已经在路上了。
