“老师，是我操心过度了吗？总是担心宝贝将来的身高矮。我身高只有158，老公173，从我怀孕那天起就开始担心，将来孩子和我一样长不高怎么办？从小到大，我因为个子矮，没有自信，超级自卑，也很内向，错失了很多很好的机会，真不希望这种事发生在我宝宝身上，更让我担心的是万一孩子将来因为身高问题埋怨我，该怎么办？身边就发生过这样的事，搞得我现在就很焦虑，很自责，觉得对不起宝宝。唉！咱这先天条件咋就这么不给力呢？有什么好方法能让宝宝的身高不走我的老路呢？”

宝妈你多虑了，虽然宝爸和宝妈的身高都不是很理想，但是宝宝的身高是由遗传因素和后天发育两部分影响的，身高不如意的父母，可在孩子的生长发育期内，通过一些途径，为宝宝长高创造有利条件，尽量为宝宝减少不必要的遗憾。我身边就见过这样的，爸爸妈妈都不到170，孩子却长到了一米八三，还是国内顶级学府的博士。这是怎么做到的呢？其实除了为孩子提供充足、合理的营养，提高睡眠质量外，最有效的方法就是做一些有助于益智、长高的运动。

我们都知道打篮球的孩子个子高，为什么？因为能拉伸身体。那么孩子还很小，不能打篮球怎么办？为了不让孩子的身高输在起跑线上，今天就向大家介绍一个毫不逊色于打篮球的运动项目，而且还能让孩子越来越聪明，这就是我们小时候常玩的“跳绳”。

虽说跳绳是我们从小玩到大的，但是你知道它有什么好处吗？经过科学论断：它对孩子的身体发育有着很显著的效果！

跳绳竟有7大好处

好处1： 提升心肺功能。跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速。

好处2：跳绳的孩子都长得高。跳绳过程中，身体各主要部分的肌肉得到了锻炼，可以帮助骨骼快速生长，从而能让孩子变得更高。

好处3： 促进左右脑共同发育。跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。同时还能培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。

另外，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。

好处4：改善睡眠，滋养脑细胞。孩子迟迟无法入睡？或是睡意太浓不愿起床？经常跳绳，孩子便能入睡更快、睡眠更深，科学证实：睡眠好的孩子大脑发育更好更聪明。

好处5:带来好心情和自信心。想振奋下心情？来跟宝贝跳绳吧！经常跳绳会刺激宝贝大脑释放化学物质，孩子会感到很开心、放松。而且长期锻炼的孩子更健康，更灵活，进而增强自信心和自尊心。

好处6： 理解数字的含义。教孩子一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆，就能助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。

好处7： 让孩子身体更结实。如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪，变得更结实，就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。

什么年龄可以开始玩跳绳呢？

因为跳绳对于手脚的协调性要求挺高，通常3岁以后进行，不过个别发育好孩子2岁半以后就可以尝试了。

3岁的孩子一般可以甩动绳子，并且跟着跳一下，虽然不会很连贯，但是已经有了甩动和跳起这两个动作的一个节奏感。而到了5岁，大多数孩子都可以连续跳很多次了。

不到3岁的孩子或者手脚协调性差的孩子怎么办呢？家长可以跟宝宝在草地、泥地、地板等有一定弹性的地方玩跳跃游戏，比如，陪着宝宝在草地上一边念歌谣一边做一些跳跃，“小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，蹦蹦跳跳真可爱”。然后模仿小白兔一蹦一跳，宝宝看到也会跟着模仿，不仅激发了宝宝对跳的兴趣，还学会控制自己，学会安静和集中注意力，也达到了跳绳效果。

教会宝宝跳的正确姿势：双脚并拢，屈膝轻轻地跳起，脚尖先着地，两臂自然摆动。保护好孩子的头和膝盖，在游戏时，尽量把他身边不安全的因素全部清除，给他一个宽敞而安全的空间。

什么样的跳绳适合孩子用？

跳绳根据材质来分，一般有下面几种，

1.线绳。较柔软，打在身上不疼，但重量轻，初学者挥动起来感觉没有力。

2.塑料绳。分为细塑料绳、粗塑料绳、空管塑料绳几种。孩子适合稍微细一些的，比较容易挥动，价格也便宜。

但是缺点是容易弯曲，天冷时会僵硬。而对于空管塑料绳来说，它比较柔软，挥动起来有点发飘，但打在身上不太疼，也可以考虑。

3.钢丝绳。这个比较细、比较沉，阻力小，跳起来很快，但打在身上会很疼，不适合儿童。

至于跳绳的长度，一般是双脚站在绳子的正中间，然后直直地拉起，当绳子的把手在孩子肩部的位置时，这个长度最为适合。

如果跳绳偏长的话，可以打个结，这样就能缩短不少，以后等宝宝长大点，还可以将结解开重复利用。

怎么引导孩子开始跳绳？

刚开始跳绳的孩子会有点茫然无措，经常像一只小蚂蚱一样挥着绳子乱蹦，所以如何引导就需要技巧啦，你可以用下面这四个步骤慢慢引导孩子：

第1步：让孩子不拿绳子，试着原地起跳。之后，再训练一下跟着节奏起跳，比如拍一下手，让娃跳一下。

第2步：让孩子拿着绳子，不用起跳，只是训练将绳子从身后摆到身前。

第3步：还是训练摆动绳子，不用起跳，但是当绳子落下时，抬起脚尖，将绳子压在脚下。

第4步：摆动绳子，并且跳动一下。到了这一步，娃已经能掌握一个基本的跳绳节奏感了，多跳几次，他们就能连续地跳跃啦！

至于跳绳频率问题，建议幼童每次坚持不停歇地跳1分钟，然后休息2-3分钟，此为一个循环，如此反复5个循环，就能达到健身的效果了！

TIP:孩子刚开始练习跳绳的时候会有各种问题，但是经过一段时间的练习，孩子的跳绳姿势就会很标准。

很多宝妈说孩子练习跳绳后，身姿越来越挺拔，耐力越来越强，越来越有魅力了，特别是生病次数减少了！讲真，孩子练习跳绳的时候，也建议宝妈一起加入，既陪了孩子玩，又塑造了身材，想想，都觉得太好了！

看到这的宝妈，来跟我说一说你的宝贝喜欢什么运动项目？你是怎样训练的？欢迎大家留言分享！