1 朋友圈有这样一类人

月底年初都要先立个flag，如今立flag已然发展成当下逢年过节月末年初必有的仪式，不仅要立还要发出要所有人都知道。之后的日子里又一边在关键时间点上立着flag一边又在日常生活中叫苦不迭，抱怨人生不如意。

天天喊着减肥，为此精心准备了训练服，办了健身卡，发誓要在1个月时间内减掉20斤，每天朋友圈打卡，请大家监督。更新了几天后，就默默的“消逝”了，再也看不到他健身的消息了，再见依然别来无恙。

励志每天早睡早起，晚上不熬夜，然而每天上班一边无精打采的工作，一边神采飞扬的说着昨天打游戏的战绩。

为什么会是这样呢？明明有一颗想要过好生活的心，无奈没有过好生活的行动，是生活太强势了，还是我们太弱小了？

美国心理学协会称，缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。

今天阅读了《自控力》这本书。在书中让我了解到造成以上类似现象的罪魁祸首是一个叫”自控力“的嫌疑犯，促进它长大的是一个叫”意志力“的基因。作者并没有直接研究自控力，而是先问了自己一个问题：那就是我们因何失控？经过大量的研究和试验，找到了失控的原因及解决办法，有了本书的问世。

2 原来意志力是个两面派

自制力是控制自我的能力。意志力是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。我们之所以出尔反尔，立了flag又不算数，就是自控力、意志力失控的表现。

当然意志力也有好的一面。在科比自传中，就有加索尔对科比这样一段描述：

“那是在一次季后赛开打之前，全队聚在一起共进年度晚餐，我坐在他身边。晚餐结束后，我们起身准备离开，他告诉我要回球馆加练。他习惯在全队常规训练之外给自己大量加练，我对此再清楚不过，但在这样的一种休闲放松的情况下，他却依然如此自律，实在令我感到震撼。当其他人都觉得是时候上床睡觉了，他的头脑却告诉他，是时候在竞争中继续领先一个身位。”

看，这就是意志力好的一面，科比就是用这股强大的自控力，拉开了与其他球员一个身位又一个身位的优势，超越了90%以上的球员，缔造了“曼巴精神”。

“股神”巴菲特的黄金搭档查理芒格曾说过这样一句话：”如果知道我会死在哪里，那我将永远不去那个地方“。按照这个思路，如果我们知道意志力发挥不好的地方在哪里，然后我们不去，不就影响不到我们了吗？

下面我总结了4个意志力“捣蛋”的情景

有一点进步时

比如你下定决心要减肥，通过两天的锻炼，一上秤，发现瘦了两斤，你很开心啊，心想两天真的是没白付出，然后决定犒劳一下自己，甜甜圈，奶茶，汉堡又开始了，吃过后发现体重反弹了，又陷入了不停的自责中，越这样就越不想锻炼，心情越不好，陷入了自我抱怨的漩涡无法自拔。最后得出一个结论：减肥好难啊，还是维持原状吧。

解决方案：开始减肥前，制定一份计划，写明每天训练计划，及完成时间。每完成一项就在后面打上对勾，没完成的就打叉，记录每天训练情况，每周做一次对比。再制定一份预案，如果没按计划完成，或者偷吃了，体重反弹，想放弃等情况怎么办？这个时候，是意志力最薄弱的时候，问自己三个问题：我的目标是什么？我的目标进度如何？目标期限是什么时候？我的目标是瘦20斤，可现在才瘦了2斤，也只是才完成2/30的任务，我有什么可骄傲的，又有什么可犒劳自己的。回去继续练习，一个月后在来看成果。不要为一点点的成就诱惑了，要看大目标。

消费自己即时满足

这个说的是那种每月赚2K花2w的人。即时享乐，他总是假想未来自己会赚到多少，等到每月还账单的时候，发现自己并没有赚到想象中的那么多，花钱享乐的快感立刻变成了还款的沮丧。

解决方案：建立正确的财富价值观。延迟满足。就是非必需品，那些可有可无的东西不买，只选择对必需品消费。做好日常花销记录。

用犯错惩罚自己时

这种情况容易发生在追求完美的人身上，认为成功就是100%完成，否则不算成功。其实这是对成功的一种误区，俞洪敏曾这样说过：“完成70%就已经算成功了”所以不要用不完美惩罚自己，消耗意志力。

解决方案：建立正确的成功观念，先完成后完美，和昨天的自己，只要今天的昨天好就是成功。

与乌贼在一起

比如身边长期被这样群人包围着：喜欢泡网吧、长期不工作也没有正经事做的，沉没韩剧等。因为这些人都是缺乏自律的人。

解决方案：你想成为什么样的人就与他在一起。找这样的圈子，想办法融入进去。

3 知道哪里有危险了，如果想提升打怪技能该怎么办呢？

足够的睡眠

书中有这样一句话：”如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然跳出来拯救生活“

保证足够睡眠，感到累了，就小憩一会儿。补充能量，因为人在疲惫的时候，意志力也是薄弱的。科比就是这样做的，只要身体感到疲惫了，就会要自己小憩一会儿，补充能量，从而打出最高水平。

冥想

书中这样描写冥想对提升自控力产生的作用：冥想能够提高自我意识，让人全神贯注，相应的能增强自控力。

每天冥想5分钟。给自己一个独处的机会，给心灵放个假，坚持做下去。世界名人无不冥想的。比尔盖茨、乔布斯、马云，每天都会进行冥想，把冥想作为一种习惯。

我们每个人都渴望自由，身体自由，时间自由，财务自由，心灵自由，灵魂自由。殊不知，自由都是藏在自律里。自律起来，把自律当作习惯，让自律给自己一个别样的人生风景。

7分会2组010张艳飞