拆页出处：
书 名：幸福的方法
作 者：[美] 泰勒·本·沙哈尔
出版社：中信出版社
学习目的：了解完形练习的方法，找出内心的真正需要
R原文片段：
I复述知识：
我们都心有两个立场，向外看和向内看。
我们的社会，虽然极力强调生命和自由的价值，事实上却认定我们只应追求权力、金钱，成就，地位等等，时时刻刻都需要逃避与真实生命的接触， 我们每天做的大部分事情都是和内心的真实感受隔离的，太多时候都是在向外看，所有的注意力都集中到了身外的人与事上，时间久了，忘却了自己，忘却了关注自己的内在身心，每天的生活仿佛如同在一点一点掏空自己的身体和心灵，到最后才发现自己原来是如此的疲惫不堪。
学会向内看才能真正的打开智慧之门，获得真正有力量和高品质的人生，本文给出了一种如何向内看的方法：完形练习。
完形练习的步骤：
1,想出六个（或者更多）不同的的句子的结尾，填写在不完整的句子后面，如：
我开始了解到：
我开始了解到向内看的重要性。
我开始了解到感受身体感受的重要性。
我开始了解一个幸福的妈妈对孩子的重要性。
我开始了解到内心和外在和谐的重要性。
我开始了解到人生的终极目标应该是追求一种幸福和谐的人生。
我开始了解到世界是由很多不确定因素决定的。
我开始了解到死亡和意外面前人人平等。
2,写下答案之后，看自己从中学到了什么。
比如我在写上面的例子时体会到了生命无常我们不应被外界热闹的假象迷惑，应该学会直面自己内心，坦然面对各种外在事件。
3,如果学到了新东西，就要将潜意识外在体现的东西转成有意识的思考，将他们付诸行动。
A1联系旧知
从去年开始我越来越意识到向内看的重要性，学着向内看觉察自己的思维言行感受和体会，让我觉得心是安静的，身体是放松的，整个人是有力量的。这个过程是缓慢的曲折的。今年春天一个早晨，起床稍晚了，我急急忙忙的叫醒孩子，急急忙忙的洗刷准备早餐，急急忙忙的催促孩子，就在催促孩子的时候我突然意识到，迟到了就迟到了吧，我为什么要这么着急慌乱不定，本来就是起床迟了，迟到一次就迟到一次，没什么大不了，我劝自己心定下来，不要慌张，让孩子沉住气不着急一件一件事情的慢慢来，穿好衣服，稍微吃点东西，带好红领巾小黄帽，然后去送孩子学校，到了学校刚好没有迟到。
A2催化应用
我本来是有点急性子的人，也容易被外界环境干扰急躁起来，更要学着向内看关注自己的内心,身体,思维和言行。
1,经常性的做上面的完形练习，发现内心的真实需求想法。
2,找出完形练习里面内容相似的部分，有意识的思考这些内容。
3,付诸行动，保持觉察。
