你是否也经常被睡眠问题困扰？
月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝。
太阳起了我不起，老子就是了不起！
嘿嘿！说的就是你！
睡眠占了一个人一生⅓的时间，拥有一个好的睡眠，可以提高智力和免疫力，反之则反之。你可能还会出现脱发、发胖、乏力等一系列身体问题，严重者还可能会引发抑郁、焦虑等一系列心理问题。
如果你现在正在被睡眠问题困扰，请认真阅读下列文字，我将从如何打造睡眠环境来为你讲解，希望能对你的睡眠有所帮助
想要拥有一个好的睡眠，睡眠环境是非常重要的。几千年来，我们一直都延续着日出而作，日落而息的传统。但随着科学技术的发展，电灯成了每家每户必不可缺的电器，它为我们带来便利的同时也对我们的睡眠有很大影响。下面我就来为你说说，那些看似平常的物品是不可以出现在卧室里的。你卧室里的液晶电视的待机指示灯是不是一天24小时的亮着？你的手机充电器一直插在床头的插座中？你的床头柜上是不是也放着一个反光的玻璃水杯等等，我们身边的电器无时无刻不会发光。这些看似不起眼的细节常常会被我们忽视，对我们的睡眠造成不利。正常来说，在夜间人体会分泌比白天多5-10倍的褪黑素，褪黑素是人体的一种激素，能帮助人体进入睡眠，但因为现代生活的各种光线的影响，会减少褪黑素的分泌，进而久而久之的影响我们的睡眠。
说完了卧室不应该出现的物品，下面就来说说卧室里可以出现的物品吧！
我们只需要合适的寝具和一盏闹钟或一个唤醒灯。
在选择合适的寝具前，先说一个利于睡眠的姿势——胎儿睡姿。这也是侧卧的一种，但胎儿睡姿的要点是侧向你不常使用的一边，因为这一边相对来说不太敏感。假如你生活中常使用的是右手，那你就侧向左边，如果你常用左手，那你就侧向右边。假如你两只手都经常使用，你就试想当你受到危险时，会先用哪只手保护自己，就侧向相反的一面即可。下面我们就来说说寝具，寝具通常指的就是床垫，说到床垫，相信很多人都觉得它是可以通用的，什么样的身材和体重的人都可以同用一种床垫，其实这是大错特错的，包括很多卖床垫的人都没有意识到这一点。那么究竟什么样的床垫是适合自己的呢？这就需要你亲自去躺下试一试了。用胎儿睡姿侧卧在床垫上，注意这时候要将床单和枕头都拿走，这时让你的家人或朋友在你的背面，将你的头，包括整个身体都拍下来。如果你的头部、颈部到脊椎呈一条直线，那么这个床垫是适合你的。如果你的头明显的倒向床垫，就像躺在地板上一样，那就说明床垫太硬。如果你的臀部陷进垫中，头部被垫高了，那就说明床垫太软。
选择一个适合自己的床垫，是需要循序渐进的，所以切记，要选择适合自己的，而不是贵的。
除了寝具之外，我们还可以在卧室里添加唤醒灯或是闹钟，取代手机来模拟日出的效果。它会在你设定起床时间的 30分钟前， 模拟日出，将你慢慢唤醒。当然你也可以选择闹钟来替代，切记是指针转动不会发出声响的闹钟。
睡眠和我们的身体健康息息相关，想要改变我们的睡眠，就先从睡眠环境开始改变吧，希望你能够拥有一个好的睡眠
如果这篇文章对你有帮助，就请给我点个小心心吧！
