1、23点前入睡（知道很多人做不到）

成年人的睡眠时间7-8个小时为宜。充足的睡眠是皮肤变好的保证，经常熬夜容易导致皮肤暗沉甚至长色斑，再贵的化妆品都遮盖不住。如果做不到那就早早放下手机，别碰手机就睡着了。

2、睡前认真刷牙（牙膏品牌要常换）

晚上唾液分泌量会大大减少，留在牙齿上的细菌会快速繁殖，牙齿不齐都不是最重要的，认真刷出一口白白亮亮的好牙会很提气质，漱口水随时放包里备着点。

3、睡前洗澡去角质后一定涂抹身体乳

好皮肤就是要靠日积月累，只要皮肤大量缺水很容易出现起皮，干纹等现象，护肤不分季节。

4、养成睡前泡脚的习惯（能泡澡最好）

泡脚能促进血液循环，增强身体免疫力，水温保证身体微微出汗为宜，长期坚持能减肥。

5、睡前做一些拉伸运动

瘦小腿：平躺在床上，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大概停留30秒~1分钟。

瘦肚子：双手放在臀部两侧，腹部乏力慢慢抬起腿部，25次一组，做3组。

瘦双下巴：每天1申脖子抬头两分钟，让双下巴变小。

6、敷面膜后坚持使用眼霜

尤其是25+，随着年龄的增长，眼部的胶原蛋白会流失，造成一些眼周问题，别等皱纹细纹出来了才想到亡羊补牢。

7、定期清洁皮肤，学会去角质

脸上也是需要定期去角质的，不然过厚的角质层会堵塞毛孔，让护肤品吸收不了，化妆也会底妆不服帖。

8、每晚一杯脱脂热牛奶

想要皮肤嫩嫩的最好听建议，热牛奶可以助眠，坚持下去皮肤也会变嫩，早上再搭配上煮鸡蛋的蛋清，一个月后，等你皮肤白嫩的时候就懂了。

9、睡前做好美容护肤

每天都要做基础护肤流程，一周敷面膜2-3次，如果能每天就最好，油皮痘肌可以用祛痘收缩水湿敷改善出油情况。

10、睡前改变下头发分界线的位置

如平常是往左三七分，那就在睡前拨到右边，睡醒再拨回去，发根会比较蓬松， 再用卷发棒或者其他打造发型时会更自然好看。

11、睡前戴蒸汽眼罩，早上勺子冰敷一下

工作劳累了一天，可以放松眼部肌肉，缓解疲劳，还能帮助睡眠，早上勺子冰敷可以消肿，唤活眼镜活力，让眼睛越来越有神。

12、睡前涂润唇膏或凡士林

可以减少唇纹哦，防止嘴巴干裂，让嘴嘟嘟水润，你也不想涂口红时唇纹影响妆容吧？