人不能太懒散，一懒散精气神就泄掉了；人也不能象机器人一样，只知道工作，不懂得休息。
休息是为了更好地生活和工作。上帝工作六天，也要休息一天。我等凡人就更要学会好好休息。
休息，是给自己补充能量，是卸载掉一段时间以来身心积累的“毒素”。不懂得休息，就不懂得高效工作。
正常情况下，一周高效工作5天；一天用来彻底修整身心；一天用来总结、整理上周工作，计划、规划好下周工作，并做好准备。保证新的一周开始马上就进入高效的工作状态。
不要在已经到了极限的时候，还拖着疲惫的身心继续工作，这时候既没有效率，对身心也是极大的损害。
经过几年的刻意练习，对休息有一点心得，根据自己的实际情况，练好几招，练到精纯熟练，不用太多的花招。
1、 番茄钟工作法。工作25-30分钟，就休息5分钟；连续工作3个番茄钟，休息15-20分钟。无论是工作，还是学习、读书，90分钟作为一个时间块都是非常合理的。
2、 晚上保证一整块睡眠，白天分段睡眠。晚上高效休息6小时，睡前关掉手机、不上网、不吃东西，早上、傍晚小睡15-20分钟，中午可以休息30分钟。
3、 周末不要睡懒觉，而是做些不同的事情，调整身心。比如参加读书会、与高手/专家交流，看些闲书，整理整洁，短途旅游。
如果睡得太多，刷手机太多，反而会更累。
4、 健康饮食，节制饮食。多吃蔬菜、水果、牛奶、纯肉类、豆类，减少煎炒炸、米面，多水煮。
5、 培养自己的孤独力。学会一个人独处。该说就说清楚，说不清楚的就不要说。说话有条理有逻辑，不要说太多。说话伤神，少说、说清楚。
现在只能说是比以前长进很多，离高手水平还差很远，继续精进。人生路很长，学会休息是一件非常重要的事情，是行走江湖必须掌握的最重要的本领之一，与工作、生活同等重要。
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