20180828 自我成长心理课 学习心得 2

在前面介绍了课程的前半部分，探讨了造成我们无法实现自我干煸的内在动因，就是因为情绪自我基于经验感知，更倾向于那些已经在我们的行为习惯中可以给我们带来愉悦的体验，从而使得这些行为习惯异常的难以被改变，既然知道了病根，我们就得学习如何去应对它们。

首先，就是学会审视自我的方法，陈老师介绍的工具就是自我心理X光检验。

然后介绍了4个具体的自我调整的方法，一是前提假设的消除，二是小步子原理，三是发挥场的作用，四是情感出发原理。