今天是Jeneer陪你终身成长的第90天，这是Jeneer“人生复盘”系列的第27篇文章。

0 1  这个星期，自己发了不少脾气。关于家里房子的事情，关于爸妈的事情，总之基本每天都是气呼呼的。

还记得，年初希望自己今年可以从三个方面努力：1.保持身体健康；2.持续修心养性；3.学会与时间做朋友，成为一个做事高效的人。

我自小性格比较急躁，可能和家族有关系。爷爷脾气不好，爸爸脾气也不好，姐姐和我的脾气都不太好。

以前，因为邻居担走二叔家的一担羊粪，那羊粪是爷爷辛辛苦苦弄好的，就因为这一点事情，爷爷气的一病不起，没多久就去世了。

以前我常劝爷爷，“把心放宽一点，年纪大了，能别管的事情就别管了”，可爷爷说，“活着，他就得管。”

爷爷的身体一直很健朗，可就因为这么一件小事，亲爱的爷爷离开了我们。爷爷去世的时候才73岁，好希望爷爷现在还陪在我们身边。

也许是家族遗传的关系，爸爸的脾气也很不好，经常遇事不想着如何解决，总是一顿乱发脾气。

我可能也受了影响，自小性子十分急躁，而且很倔。奶奶说，“四个孙子里，唯一没打过的就是我。”

长大后，懂事了，对于自己急躁的脾气也有了认知，近年来一直在有意识的调整。

今年3月到6月，新年的3个小希望一直践行地不错：有规律的运动，清淡饮食，早睡早起，时常进行冥想和正念练习，虽然有时候也会有烦躁的时候，但整体调整地还比较好。

7月，回到老家，琐事繁多，加之缺乏练习，较少关注自己的内心，导致近期总是在生气。

我知道，这样很不好，所以这周的复盘中，就和大家来聊一聊生气这件事吧。

0 2 从中医角度来说，生病，大多是情绪能量在身体的严重堵塞。

《黄帝内经》有云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。

开心是件好事，可是欢喜太过，也会损伤心气。《儒林外史》中，范进中举后忽发生狂疾，就是典型的喜伤心病。

中医认为“思则气结”，思虑过多，则可能导致出现食欲不振、失眠多梦、神经衰弱等症状。

过度忧伤则可能伤及肺部，出现气短、咳血等症状，多愁善感的林黛玉，就是因为整日郁郁寡欢，最终因肺病而死。

中医认为“恐为肾之志”，长期惊恐或突然意外惊恐，都会导致肾气受损。

而在人的所有情绪中，可以说生气是百病之源，是对人体伤害最大的一种情绪。

从中医角度来看，人发脾气时，气会往上冲，严重暴怒，还可能造成肝内出血，甚至形成血瘤。

除了伤肝，生气还会伤脑，增加脑血管的压力，会伤身、伤心，造成心脏供血不足，伤脾，造成胃溃疡和胃出血。

而对于女性来说，经常生气不仅会导致皮肤色素堆积，弹性变差，而且人的抵抗力会下降，还会增加患癌几率。

有研究调查显示：生气一小时就相当于熬夜六小时，而且经常生气的人患癌症的可能性也会上升。

看完这些，想着自己这一周这么任性地“生了这么多气”，简直是在“慢性自杀”。

0 3 其实，像我一样，许多人都知道生气不好，可是就是控制不住，一遇到事，暴脾气就上来了，压也压不住，那该怎么办呢？

如何才能少生气呢，不妨从以下几点开始尝试：

第一，定期整理自己的生活理念。就像家里需要定期清扫卫生一样，我们的大脑也需要定期整理。

从小到大，我们的大脑中被不断地填充进各种观念，如果没有整理，里面肯定是乱七八糟的。

所以，我们就定期把自己大脑的“抽屉”打开，梳理自己的观念，将合理的丢下，不合理的丢掉。

曾仕强教授说：人的一生最要紧的就是要时时刻刻都有一个重新出发的机会，要时时刻刻都能自新。

第二，去掉“一定”的毒。人们情绪非常不稳定的主要原因，很大程度是我们都拥有太多的“一定”。

父母一定要很疼我，爱人一定要很理解我，朋友一定要很关心我，上司一定要很认可我……其实，世界上的事情没有什么是“一定”的。

一个人只要有“一定”的观念，他就会失望，情绪也会变得低落。

世界上，每个人的立场、标准和处境都不一样，我们无法要求别人一定要公平的对待自己。

世界上没有一个地方的环境是可以让每一个人都满意的，学会“随遇而安”，学着到哪里就适应哪里的环境。

第三，学会“看开”，但不要“看破”。“看开”是一种生活智慧，“看破”却是逃避人生的表现。

我们常常听到，有人说“看破红尘”。我们可以将其理解为，看穿人世间的一切，不再对生活有任何追求。

这种境界看似高深莫测，实则很不现实。生活中，究竟能有几人“看破红尘”，或许“人间林黛玉”陈晓旭算的上一个，可她的人生终究让人难免叹息。

我们本就身在滚滚红尘，即使会受伤、会难过，也应该淋漓尽致地活过、爱过，方才不愧对这来之不易的一生。

所以，人生还是不要“看破”的好，“看破”了的人生还有何趣味可言？

可是，人生又总有许多的无可奈何、无能为力，那不妨学着“看开”一点吧。

曾仕强教授说：“看开”就是，我不会常常这么倒霉，只是这次刚好碰到了，可能别人也碰到过，只是我不知道而已。

所以，人生要学着“看开不看破”，既要活得热气腾腾，对世界保有好奇心和激情，又要常怀“平常心”，平和地对待生活中的磨砺和挫折。

很多时候，道理我们都懂，但做起来却不易。我们中华民族的文化就是这样，“知易行难”，所以才更加考验人。

想到一句话，觉得很经典，送给大家：人生于世，可以争气，但不能生气，脾气这东西，拿得出是本能，压得住才是本事。

当然，一个人不可能做到完全不发脾气，事实上这个没有必要，人不能过度压抑，但也不能太过放纵。

学着做一个情绪稳定的人，定期清理自己的生活理念，及时调整，放下“一定”，对待生活，多一点“期待”，少一点“强求”。

与你共勉！

——————

养成复盘习惯

积累成就事件

你的2020年——注定不同凡响

·END·

作者介绍：

Jeneer，国家二级心理咨询师，高校教书匠。喜欢读书、跑步、写作、健身的极简主义者。未来路上，一起自律，共同成长，愿我们每天都活在自己期待的样子里。